Coaching und Yoga zur Stressbewältigung
Für mehr Freiraum - im Alltag und im Kopf.
Stress hat viele Gesichter: Ein übervoller Alltag, Spannungen in der Familie oder anderen Beziehungen, die ständige Sorge, nicht zu genügen... Wenn Sie denken „Ich will das so nicht mehr!“, dann bin ich für Sie da. Es darf leichter werden.
Gemeinsam finden wir individuelle Wege zur Stressbewältigung und Stressreduktion, die zu Ihnen und Ihrem Leben passen. Ich unterstütze Sie dabei, Stress entspannter zu begegnen und mehr innere Ruhe, Klarheit und Veränderungskraft zu finden - online und in Berlin/Brandenburg.
Selbstbestimmt mit Stress umgehen
COACHING: Wenn belastende Situationen oder Beziehungen Sie emotional aus der Bahn werfen und der Blick auf Lösungen versperrt scheint, kann ein Einzelcoaching spürbare Entlastung bringen: Sie verstehen Ihre Stressmuster, erkennen neue Handlungsoptionen und leiten Schritt für Schritt Veränderungen ein. Es darf leichter werden.
YOGA: Verankern Sie Entspannung fest in Ihrem Alltag und tanken Sie neue Energie: In meinem 8-wöchigen Yoga-Onlineseminar lernen Sie, Anspannung loszulassen, tief zu entspannen und mehr Ruhe in Ihr Leben zu bringen. Viele Krankenkassen erstatten einen Großteil der Kosten. Nächste Kursstarts: 20. Mai 2025 (Morgen- und Abendangebot)
Ich bin Christine Cornelius, Gesundheits- und Präventionsberaterin, ausgebildete Coachin, Yogalehrerin und Redakteurin. Neben Yoga als Entspannungsmethode biete ich Coachings zur Stressbewältigung an.
> Erfahren Sie mehr über mich.
Ein Coaching kann Sie unterstützen, wenn Sie:
- Mehr über sich selbst und Ihre Bedürfnisse erfahren möchten
- Ihren Umgang mit Stress und Herausforderungen reflektieren und anpassen wollen
- Ihre Rolle in Beziehungen und Konflikten besser verstehen und anders gestalten möchten
- Sich danach sehnen, mehr Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren und dabei Ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen
- Sich einen bewussteren und gesünderen Umgang mit den Anforderungen Ihrer vielen Rollen wünschen (z.B. Elternrolle, Berufsrolle, pflegende Angehörige etc.)
> Direkt zu den Yoga-Angeboten
Bitte beachten Sie: Weder Coaching noch Yoga sind Heilbehandlungen. Beides ersetzt keine Psychotherapie, psychiatrische oder medizinische Behandlung.
Qualität ist mir wichtig
Im Bereich Coaching und Yoga ist es für Klient:innen nicht einfach, den Überblick zu behalten und einzuschätzen, wie viel Qualität hinter einem Angebot steckt.
Um Ihnen einen Anhaltspunkt zu geben, bin ich Mitglied im Deutschen Fachverband Coaching (DFC) sowie im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland, dem BDYoga.
Ich erkenne die Ethik des DFC an, die Sie hier einsehen können:
http://www.fachverband-coaching.de
Ich verpflichte mich, nach den ethischen Richtlinien und im Sinne des Berufskodex für die Weiterbildung des Forums Werteorientierung in der Weiterbildung e.V. zu handeln und bin dadurch berechtigt, das FWW Siegel "Qualität − Transparenz − Integrität" zu führen.
Stress kann unterschiedliche Ursachen haben: Belastende soziale Beziehungen, Über- oder Unterforderung auf der Arbeit, Perfektionismus, fehlende Abgrenzung....
Greifen Sie ein, bevor Unzufriedenheit oder Erschöpfung zu groß werden und Sie Ihre Gesundheit gefährden. Sie können sich JETZT entscheiden, etwas zu verändern, um bewusster und entspannter zu leben.
Veränderung ist möglich. Es darf leichter werden!
In der Verbindung mit unserem Inneren finden wir die Kraft, die wir im Außen brauchen.
Als langjährige Nachrichtenredakteurin im Schichtdienst und Mutter zweier lebhafter Söhne weiß ich, wie wichtig es ist, die Balance zwischen Spannung und Entspannung zu wahren und die Verbindung mit sich selbst zu halten. Yoga und Achtsamkeit sind mir dabei seit vielen Jahren ein wichtiger Anker.
In den Coaching-Sitzungen profitieren Sie ebenfalls von meiner Yoga-Expertise - an passender Stelle beziehen wir Körper und Atem mit ein, wenn Sie das möchten.
> Direkt zu den Yoga-Angeboten
Worum geht es beim Coaching??
Bevor es losgeht...
Bevor es losgeht...
Beim Personal Coaching und auch beim Yoga-Einzelunterricht ist es wichtig, dass die Chemie stimmt!
Wenn Sie mich noch nicht z.B. aus dem Yogaunterricht kennen, nutzen Sie sehr gern die Möglichkeit eines etwa 15-minütigen Kennenlerngesprächs, um herauszufinden, ob wir zusammenpassen (telefonisch oder online).
Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit Ihnen!
Vereinbaren Sie ein
15-minütiges kostenloses Kennenlerngespräch
Lassen Sie uns auf Instagram verbinden!
Kennst Du das Gefühl, ständig Alltags-Tetris zu spielen?
Das könnte zum Beispiel so aussehen, vielleicht sind Deine Bausteine aber auch ganz andere.
Job erledigt. ✔️
Kinder abgeholt. ✔️
Kinder hingebracht. ✔️
Kinder wieder abgeholt. ✔️
Arztbesuche, Besorgungen, Projekte – alles passt perfekt ineinander.
Doch Stopp ❗ Wo sind eigentlich die Bausteine für Deine Selbstfürsorge? Für die Pausen? Fürs Durchatmen? 🌿
Oft läuft alles wie am Schnürchen – nur Du selbst bleibst auf der Strecke. Dabei ist gerade das Innehalten so wichtig. Nur wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen, können wir all diese kleinen und großen Herausforderungen meistern, ohne dabei die Nerven zu verlieren.
Es darf leichter werden. ✨
🏞 Für mich gibt es nun eine Woche lang garantiert kein Alltags-Tetris. Denn ich gehe in die Stille. Ab Montagmittag wird geschwiegen, Yoga praktiziert und meditiert. Gutes Essen, Natur, kein Handy. Challenge accepted.
Wie sorgst Du im Alltag dafür, dass auch Deine eigenen Bedürfnisse ihren Platz finden?
Selbsterkenntnis ist mehr als nur ein Mittel zum Zweck. Sie ist ein Wert an sich. 💡
Jeder Moment der Klarheit bringt Dich näher zu Dir selbst und zu dem Leben, das Du wirklich führen möchtest.
Du kannst diese kleinen und größeren Aha-Momente einsammeln wie glitzernde Steine auf Deinem Weg. 💎
Coaching ist eine von vielen Möglichkeiten, diese Momente zu erfahren und mehr über Dich selbst zu lernen.
Hier erkunden wir gemeinsam Deine innere Landkarte, zum Beispiel durch die Arbeit mit inneren Bildern, einer Aufstellung oder indem Du Dir Dein Thema einmal aus einer ganz anderen Perspektive anschaust.
Dann kann Selbsterkenntnis der Schlüssel sein - für persönliches Wachstum und den Mut, positive Veränderungen anzugehen.
Erinnerst Du Dich an einen Moment, als eine Erkenntnis Deinen Blick auf die Dinge stark verändert hat? 💬
#coachingonline #gesundheit #selbstfürsorge #yoga
Leicht fühlt es sich nicht an.
Momentan ist es ein echter Kampf mit all den Details und Vorgaben. Aber ich möchte da jetzt durch – weil ich weiß, wie wichtig das Ziel ist: Ein zertifizierter Online-Yogakurs, der Dir mehr Entspannung, Selbstfürsorge und Zeit für Dich ermöglicht.
✅ Zertifiziert heißt, dass ihn die Krankenkassen bezuschussen, weil er als Präventionskurs anerkannt ist. Damit das Realität wird, fließt momentan ein großer Teil meiner Energie in dieses Projekt. Für meinen Präsenzkurs hat das letztes Jahr geklappt, ich bin also sehr zuversichtlich.
Stell Dir vor, Du startest Deinen Tag mit einer Stunde, die nur Dir gehört.
🧘♀️ Dienstags von 9 bis 10 Uhr: Achtsamer Hatha-Yoga, der Dir nicht nur hilft, Dich zu entspannen, sondern auch innezuhalten und durchzuatmen, bevor der Alltag beginnt. Zeit für Dich, um den Kopf freizubekommen und Deine Energie wieder aufzuladen. 🌿
In dem Online-Live-Kurs lernst Du Übungen, die Du auch in Deinen Alltag mitnehmen kannst, um Dir selbst kleine Inseln der Entspannung und Achtsamkeit zu schaffen - gerade wenn es mal wieder hektischer ist. Übrigens: Der Kurs eignet sich auch, wenn Du noch nie Yoga gemacht hast.
📩 Melde Dich sehr gern bei Fragen. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen möchtest, schreib mir! Dann melde ich mich, wenn die Zertifizierung durch ist und der Kurs starten kann.
💬 Hast Du schon mal an einem Präventionskurs teilgenommen, den die Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschussen?
#Onlineyoga #Yoga #Entspannung #Coaching
📷 Lena Fingerle
💭 Wer schafft es schon, immer ausgeglichen zu sein? Ich zumindest nicht.
🤔 Wenn wir versuchen, jederzeit ausgeglichen zu bleiben, wird das Leben uns immer wieder einen Strich durch die Rechnung machen.
Wir stoßen an unsere Grenzen – durch unsere eigenen Launen, den hektischen Alltag und all die kleinen und großen Überraschungen, die das Leben für uns bereithält.
🌪️ Die gute Nachricht: Wir können lernen, aus Stressempfinden immer wieder zu innerem Gleichgewicht zurückzufinden – egal, wie turbulent es um uns herum zugeht.
Unabhängig davon, was der Alltag von uns verlangt, welche Stimmung unser Umfeld gerade hat, oder wie endlos die To-do-Liste erscheint.
🧗♂️ Das geht nicht von heute auf morgen, und es klappt mal besser und mal weniger gut, da spreche ich aus Erfahrung.
Aber wenn wir die Werkzeuge kennen, die uns in stressigen Situationen helfen können, macht das einen großen Unterschied.
🔑 Der Schlüssel dazu liegt darin, Dich selbst wirklich kennenzulernen. Deine Wünsche und Bedürfnisse, die Orte, an denen Du zur Ruhe kommst, die Gedanken, die Dich selbst beruhigen.
Die kleinen Gesten und Bewegungen, die Dich wieder in Kontakt mit Dir selbst bringen – ganz egal, wie das Außen aussieht.
👣 Wenn Du Dich auf diesen Weg machen möchtest oder schon unterwegs bist und Dir Begleitung wünschst, dann melde Dich bei mir.
#coachingberlin #stressmanagement #worklifebalance #achtsamkeit #coachingonline
🎬 Ich möchte wieder mehr Filme schauen. Richtige Filme, keine Serien. Und ich möchte sie am Stück sehen.
💭 Weißt Du noch, wann Du Dich das letzte Mal wirklich auf einen Film eingelassen hast? So ein 120-Minüter mit Menschen, deren Geschichte Du fühlst?
🤔 Ist schon eine Weile her? Vielleicht sogar mehrere Jahre?
⏳ Wann ist uns eigentlich die Zeit abhanden gekommen, uns auf Spielfilme einzulassen? Ohne dabei parallel die Schauspieler:innen zu googlen oder den Drehort als nächste Urlaubsdestination zu erkunden?
🎥 Bei mir war früher definitiv mehr Film. Und das nicht nur, weil ich im Nebenfach Filmwissenschaften studiert habe, mit dem netten Nebeneffekt, dass ich Filme schauen "musste".
📚 Mir fehlen die Geschichten, mir fehlt das Nachdenken über die Figuren, über ihre Wünsche und Hoffnungen und darüber, was das alles mit mir selbst und den Menschen in meinem eigenen Leben zu tun hat.
💎 Der Neuanfang ist gemacht, mit "Boyhood" und "Before Midnight": zwei Filme, bei denen ich kein einziges Mal aufs Handy geschaut habe.
❓Welchen Film hast Du zuletzt mit voller Aufmerksamkeit gesehen? Und hast Du eine Film-Empfehlung für mich?
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Fällt es Dir schwer, Dir bewusst Zeit für Dich zu nehmen und mehr Ruhe in Deinen Alltag zu bringen?
📧 Schreib mir, wenn Du möchtest, dass wir gemeinsam genauer hinsehen. In Berlin, Stahnsdorf oder online.
#WorkLifeBalance #Achtsamkeit #Stressmanagement #Coaching #Yoga
Juchhu, Du hast frei - endlich Zeit, mal in Ruhe Sachen abzuarbeiten! 🗒
🤔 Schon als Dir der Gedanke in den Kopf schießt, merkst Du, dass es das nicht sein kann.
Wirklich abzuschalten ist oft verdammt schwierig, wenn das Leben sonst vor allem aus Stress und Jonglieren zwischen den Anforderungen der Arbeit und der Familie besteht.
💼 Kein Wunder, dass Dir bei freier Zeit dann oft als Erstes Arbeiten in den Sinn kommt. Denn zu tun gibt es ja immer.
❌️ Doch um die echte Erholung, um die hast Du Dich dann gebracht.
Geht es auch anders?
⏸️ Vielleicht magst Du kurz die Augen schließen und Deinen Atem wahrnehmen. Irgendwann dreht sich das Gedankenkarussell langsamer.
Und es darf sich zeigen, was da sonst noch alles in Dir ist. Außer der Arbeit, außer den Anforderungen der Familie.
💡 Worauf hast Du Lust, jetzt in diesem Moment? Erlaube Dir mal, die Gedanken schweifen zu lassen.
🗒 Und vielleicht entsteht nach und nach eine To-be-Liste für Zeiten, in denen Du die To-do-Liste zur Seite legst.
🌿 Von angespannt zu ausgeglichen – Begleitung auf Deinem Weg.
👉 Möchtest Du mehr Freiraum schaffen für echte Erholung in Deinem Leben? Stress selbst-bewusst begegnen und Dir Ruhepausen erlauben? Dann lass uns gern unverbindlich sprechen, online oder vor Ort in Berlin/Brandenburg.
#Stressmanagement #WorkLifeBalance #Achtsamkeit #Coaching
Es gibt Phasen im Leben, da fühlt sich alles zu viel an, die To-Do-Liste ist endlos lang und Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse scheint es nicht zu geben.
Du bist erschöpft, willst da raus, es soll sich etwas ändern, aber Du weißt nicht wie.
Hier kann es sehr hilfreich sein, Dein Thema in einem Coaching aus anderen Blickwinkeln zu beleuchten und bewertungsfrei zu erkunden, was Dich stärkt und was Dich blockiert.
Welche Situationen sind es, die Dich immer wieder stressen? Im Coaching arbeiten wir lösungsorientiert und Du kannst in geschütztem Rahmen Strategien und die nächsten Handlungsschritte planen.
Dabei beziehen wir auch den Körper mit ein, nutzen Achtsamkeits- und Yoga-Elemente und Imaginationstechniken. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt Dich für die Herausforderungen im Außen. Du trägst die Lösung in Dir – ich unterstütze Dich dabei, sie ans Licht zu bringen.
Als ausgebildete Coachin und Yogalehrerin begleite ich Dich mit Empathie und Ruhe.
Ich stelle gezielte Fragen, die Dir einen Perspektivwechsel ermöglichen, Dir neue Impulse geben und Dich mit mehr Abstand auf Dein Thema blicken lassen. Individuell auf Dich abgestimmte Übungen erleichtern Dir den Zugang zu Deinem Körper. Achtsamkeits-, Atem- und Yoga-Übungen sowie Meditationen baue ich immer dann ein, wenn es passt und Du es möchtest.
Mein Spezialgebiet sind Techniken zur Selbstberuhigung und Entspannung.
Wenn Du Dich angesprochen fühlst oder Fragen hast, schreib mir! Hier auf Insta oder per Mail an:
mail@perspektive-in-bewegung.de
Herzlich
Christine
Foto: Lena Fingerle
Wichtig: Das Coaching-Angebot richtet sich an psychisch gesunde Menschen. Es ersetzt keine Psychotherapie, psychiatrische oder medizinische Behandlung.
#coaching #coachingstahnsdorf #coachingberlin #selbstfürsorge #gesundheit
Zu Dir zu finden bedeutet nicht, der Welt den Rücken zu kehren.
Dich mit Dir zu verbinden bedeutet nicht, Dich von anderen zu trennen.
Stille zu finden bedeutet nicht, Dich nie wieder dem Lärm auszusetzen.
Sicherheit und Halt in Dir bedeutet nicht, dass Du jederzeit frei von Unsicherheit bist.
In Dich hineinzuspüren bedeutet nicht, die Gefühle anderer zu missachten.
Verbindung mit Dir bedeutet Verbindung mit der Welt.
🌏 Wie schaffst Du Verbindung?
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Als ausgebildete Coachin und Yogalehrerin begleite ich Menschen dabei, Freiraum zu schaffen, im Alltag und im Kopf. Für mehr Ruhepausen und einen bewussten Umgang mit Stress.📍Berlin, Brandenburg u. online.
😱 Ein Teil von mir hat Angst.
💪 Ein Teil von mir spürt, dass es zu schaffen ist.
🖕 Ein Teil von mir ist trotzig und will es einfach lassen.
🦝 Ein Teil von mir ist neugierig auf das, was kommt.
😥 Ein Teil von mir ist traurig und fragt sich, warum das alles.
🔆 Ein Teil von mir ist mutig und geht immer weiter.
😡 Ein Teil von mir ist wütend und wütet.
✨️ Deine Persönlichkeit ist so bunt wie die Welt. Sie besteht aus vielen Teilen, manchmal widersprüchlich und immer wieder unterschiedlich laut.
🎶 Dir dieses innere Orchester bewusst zu machen, bringt Dich näher zu Dir selbst. Du verstehst Dich besser, komplexe Emotionen werden greifbar.
🔎 Und beim Blick auf Deine verschiedenen Anteile wird auch ganz klar:
❌️ Du bist nicht Dein Gefühl.
❌️ Du bist nicht Deine Gedanken.
💡 Ich finde es ungemein hilfreich, mir zu sagen "Ein Teil von mir hat Angst" - anstatt "Ich habe Angst." Es ist ein Teil, der seine Berechtigung hat und es verdient, gehört zu werden. Aber es ist eben nur ein Teil neben anderen.
⚔️ Die verschiedenen Teile können stark im Konflikt miteinander stehen, dann wird es richtig spannend.
🗨 In einer 1:1-Coachingsitzung können wir Deine inneren Anteile miteinander in Dialog treten lassen. Denn vielleicht hat die Angst noch etwas Wichtiges zu sagen.
📧 Du findest das spannend? Dann schreib mir und wir schauen, ob es passt.
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Als ausgebildete Coachin und Yogalehrerin begleite ich Menschen dabei, Freiraum zu schaffen, im Alltag und im Kopf. Für mehr Ruhepausen und einen bewussten Umgang mit Stress.📍Berlin, Brandenburg u. online.
Müssen verursacht Stress, Wollen bringt Gestaltungsspielraum und innere Freiheit.
💡 Ob Du etwas musst oder etwas willst, macht einen entscheidenden Unterschied. Hier spielt auch die Wortwahl eine Rolle.
"Ich muss diese Aufgabe noch beenden" verursacht ein ganz anderes Gefühl als zu sagen "Ich will diese Aufgabe noch beenden".
💪 DU hast Dich entschieden, etwas Bestimmtes zu tun - indem Du Deine Worte so wählst, machst Du Dich zum aktiven Subjekt, das seine Welt selbst gestaltet.
Hast Du es schon ausprobiert?
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Als ausgebildete Coachin und Yogalehrerin begleite ich Menschen dabei, Freiraum zu schaffen, im Alltag und im Kopf. Für mehr Ruhepausen und einen bewussten Umgang mit Stress.📍Berlin, Brandenburg u. online.
💫 Ich hab' so meine Probleme mit dem Universum.
Irgendetwas zieht sich in mir zusammen und stellt auf Abwehr um, wenn jemand einen Satz beginnt mit "Das Universum....".
Vielleicht, weil danach oft die Überzeugung folgt, dass wir "nur" xxx manifestieren müssen, damit "wie von selbst" xxx passiert. Das Universum wird es richten. Wenn wir fest genug daran glauben, natürlich nur.
❌️ Ich fürchte, so einfach ist es nicht.
💡 Jeder Wunsch ans Universum braucht einen Menschen, der ins Handeln kommt.
Dazu gehört auch diese Wahrheit: Für manche Menschen ist es einfacher, ins Handeln zu kommen als für andere - wegen sozialer Ungleichheit und anderer Einflüsse, die unsere (Start-)Bedingungen unterschiedlich machen.
👣 Für uns alle gilt: Losgehen ist die Devise. Damit aus einem vagen Wunsch ans Univerum ein konkretes Ziel werden kann.
👟 Und das muss nicht gleich ein Riesenschritt sein, es kann auch erstmal der kleinstmögliche sein. Hauptsache, die Richtung stimmt.
💫 Wie hältst Du es mit dem Universum?
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Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen dabei, Freiräume zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
#Entspannung #Achtsamkeit #Coaching #Stress #Resilienz #Coachingonline #Prävention #Yoga
🌿 Fällt es Dir schwer, Pausen zu nehmen und zur Ruhe zu kommen?
🏃♀️ Vielleicht fühlt sich Dein Alltag oft so an, als liefst Du im Autopilot-Modus durch die Gegend - dabei wünschst Du Dir so sehr, wieder mehr in Verbindung mit Dir selbst und Deinen eigenen Bedürfnissen zu kommen.
⏸️ Viele Menschen haben heute das Gefühl, kaum noch Schritt halten zu können mit dem Tempo des Lebens. Gestresst laufen sie schneller und schneller - und erlauben sich nur selten eine Pause.
💪 Doch Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. Bevor die Erschöpfung zu groß wird, kannst Du Dich aktiv entscheiden, etwas zu verändern, um bewusster und entspannter zu leben.
💡 Im Coaching begleite ich Dich ein Stück auf Deinem individuellen Weg zu Deiner Lösung. Du bist Expert:in für Dein Anliegen/Thema/Problem.
👥 Ich gestalte den Prozess. Mein Job ist es, Fragen zu stellen, die Deinen Blick weiten und Dich zu einem Perspektivwechsel anregen.
🌿 Fragen, die Dir die Möglichkeit geben, Dich mit inneren Bildern zu verbinden, Ressourcen zu erkennen und zu aktivieren. Fragen, die Dich vom Denken auch mal ins Fühlen bringen.
🪁Für Freiraum
im Alltag und im Kopf.
Ab sofort biete ich Coachings im Familiencafé Rubens an (Rubensstr. 84, 12157 Berlin).
📧 Wenn Dich das interessiert, schreib mir gern an
mail@perspektive-in-bewegung.de
Herzlich,
Christine
#coaching #entspannung #stressabbau #yoga #gesundheit #prävention
Foto unten: @lenafingerle
📍 Es gibt für mich in Deutschland nicht viele blinde Flecken, aber einer ist bislang eindeutig Bielefeld gewesen.
🗺 Mit ziemlich vielen anderen deutschen Städten verbindet mich so einiges.
📍 Berlin: Hier lebe ich.
📍 Bremen: Mein Geburtsort.
📍 Mainz: Dort habe ich vor inzwischen 15 Jahren mein Magister-Studium abgeschlossen (Publizistik, Soziologie und Filmwissenschaft).
📍 Mannheim/Heidelberg: Dort gründete ich eine Familie.
📍 München/Augsburg/Regensburg/Dresden: Spannende Arbeitsstationen auf meinem Berufsweg.
📍 Erfurt: Meine Lieblingsstadt, mit Abstand, schon wegen der Altstadt.
📍 Und Bielefeld? Auch mit dieser Stadt werde ich künftig immer etwas verbinden:
👩🎓 Im April hat hier an der Uni mein Zertifikatsstudiengang "Angewandte Gesundheitswissenschaften" begonnen.
Der Plan ist, ihn im März 2025 mit dem Abschluss "Gesundheits- und Präventionsberaterin" abzuschließen.
💯 Passt für mich perfekt zu Coaching/Achtsamkeit/Yoga und zu meinem Schwerpunkt Stressprävention.
🌍 Welche Stadt war für Dich lange ein blinder Fleck und hat dann eine besondere Bedeutung bekommen?
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Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
Schau Dich gern um: https://lnkd.in/eCphHEwX
#Entspannung #Achtsamkeit #Coaching #Stress #Resilienz #Coachingonline #Prävention #Yoga
🤷♀️ Ich kenne Deine Lösung nicht.
Und meine Lösung ist nicht Deine.
💡 Im Coaching begleite ich Dich auf Deinem individuellen Weg zu Deiner Lösung.
👩🎓 Denn Du bist Expert:in für Dein Anliegen/Thema/Problem.
Mein Job ist es, Fragen zu stellen, die Deinen Blick weiten und Dich zu einem Perspektivwechsel anregen.
🌿 Fragen, die Dir die Möglichkeit geben, Dich mit inneren Bildern zu verbinden, Ressourcen zu erkennen und zu aktivieren.
Fragen, die Dich vom Denken auch mal ins Fühlen bringen.
Raum geben und Raum halten, den Prozess leiten. Darauf vertrauen, dass die Lösung in Dir verborgen liegt und Dich dabei unterstützen, sie zu heben.
👟 Dich dabei begleiten, die ersten konkreten Schritte - und dann weitere - in die Richtung Deines Ziels zu planen.
Das ist meine Aufgabe im Coaching.
Nicht mehr. Aber auch nicht weniger.
🗒 Was sind Deine Gedanken dazu? Ist das auch Deine Sicht auf die Haltung von Coach:innen in einer Sitzung?
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Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
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📷 Lena Fingerle
Heute schon bewusst geatmet?
Es klingt so simpel, und doch gehört einige Übung dazu, mehrmals am Tag innezuhalten und achtsame (Atem-)Pausen einzulegen.
Wenn Du es ausprobieren möchtest, schließe für einige Momente die Augen (kein Muss) und nimm einfach wahr: Wie fließt Dein Atem jetzt, in diesem Moment? Welche Qualität hat er? Eher flach, eher tief, ruhig, gehetzt...? Bemerke, wie der Atem in Dich hineinfließt und wieder aus Dir hinausströmt, ohne ihn verändern zu wollen.
Ein paar bewusste Atemzüge genügen schon, um Dich wieder ins Hier und Jetzt zu holen und Dich mehr bei Dir zu fühlen.
Um Dich daran zu erinnern, achtsame Pausen einzulegen, kannst Du mit kleinen Remindern arbeiten, zum Beispiel: Immer, wenn Du aus dem Fenster schaust, jedes Mal, wenn Du auf die Uhr siehst... da sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt.
Hast Du heute schon eine achtsame Pause eingelegt? Wie ging es Dir danach?
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
Schau Dich gern um: www.perspektive-in-bewegung.de
#Entspannung #Achtsamkeit #Coaching #Stress #Resilienz #Yoga #Coachingberlin #Coachingonline
⛈️ Wie leicht es uns doch fällt, in negativen Gedankenschleifen und Zuständen zu verweilen.
Das Schlechte zu sehen, ist ziemlich einfach.
❔️Aber sind wir dem Negativitätsbias hilflos ausgeliefert, also unserer menschlichen Tendenz, negative Ereignisse oder Erfahrungen stärker zu gewichten und auch zu erinnern als positive?
🤸♀️ Tatsächlich können wir dagegen anarbeiten. Drehen wir den Spieß doch mal um und nehmen positive Erlebnisse bewusst länger wahr!
🍀 Mögliche Effekte, u.a.:
💡 Intensiveres Erleben und Genießen der positiven Erfahrung
💡 Stimmungsaufhellung
💡 Stressreduktion
💡 Aufbau von Resilienz
💡 Empfinden von Dankbarkeit
💡 Glücksgefühl
💡 Förderung einer optimistischen Einstellung
💡 Stärkung der Fähigkeit zur Achtsamkeit
🌸 Machst Du mit? Wo kannst Du heute Schönes entdecken und einfach mal ein paar Augenblicke länger in dem Moment verweilen?
⚠️ Wichtig: Das ist kein Aufruf, Negatives auszublenden und sich vorzumachen, alles sei super.
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Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
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Ohne Fokus wandert unser Geist hierhin und dorthin. Er ist ständig in Bewegung.
🔊 Das ist völlig normal, kann aber beim Versuch, zu meditieren, ganz schön stören.
Deshalb gibt es für die Meditation Orientierungshilfen, um einen stabilen Fokus zu finden - und zu halten.
💡 Der Fokus kann z.B. liegen auf
➡️ dem Atem
➡️ Körperempfindungen
➡️ Sinneswahrnehmungen (hören, fühlen, riechen, schmecken)
➡️ einem Gegenstand
➡️ einem Meditationssymbol, das Du mit geschlossenen Augen gedanklich am Punkt zwischen den Augenbrauen fixierst
❔️Und wenn doch ein Gedanke kommt? Macht nichts! Zur Kenntnis nehmen, Dich freuen, dass Du es bemerkt hast, und zurück zum Fokuspunkt.
🧘♀️ Hast Du Erfahrungen mit Meditation? Auf welche Schwierigkeiten triffst Du und wie gehst Du damit um?
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Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
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Einfach mal raus sein.
🏖 Es muss gar nicht der ganz große Urlaub sein, um mal wirklich abzuschalten und raus zu sein aus dem Alltag.
🧘♀️ Richtig bewusst geworden ist mir das wieder am vergangenen für mich langen Wochenende, das ich bei einem Yoga-Retreat im Havelland verbracht habe.
🥗 Kühle, klare Luft, Yogaübungen, leckeres gesundes Essen, eine yogische Reinigungsroutine, für die ich mir sonst im Alltag in der Ausgiebigkeit keine Zeit nehme, tiefe Gespräche, eine Klangmassage, ausgiebige Spaziergänge...
🔋Einmal Batterien voll aufladen und ganz bei mir ankommen. Die Energie und neue Impulse mit in den Alltag nehmen. Gewohnheiten infragestellen nach der bewussten Pausentaste.
Das Motto des Wochenendes: Transformation. Passt ja im Grunde auch immer auf die ein oder andere Art.
🌳 Wann warst Du das letzte Mal so richtig raus aus dem Alltag, obwohl es nur ein paar Tage waren?
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Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
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🏃♀️🏃♂️Es gibt Phasen, da fühlt sich einfach alles wahnsinnig schnell an.
⚡️Die Zeit scheint zu verfliegen.
⚡️Die Tage rasen wie an uns vorbei.
⚡️Das Gedankenkarussell dreht sich.
⚡️Wir haben gefühlt keine Zeit für nichts.
⚡️Die Zündschnur ist kurz.
In solchen Zeiten vergessen wir leicht eine mächtige Ressource, die wir immer bei uns tragen: unseren Atem.
Um bewusst zu entschleunigen, können wir zum Beispiel
🌿 unseren Atem für ein paar Momente beobachten und wahrnehmen, wie er durch die Nasenlöcher ein- und ausfließt
🌿 bewusst eine Zeitlang etwas länger ausatmen als einatmen
🌿 uns beim Atmen für ein paar Atemzüge innerlich sagen: "Ich atme ein... Ich atme aus..."
🌿für eine Weile unsere Atemzüge zählen: Ein- und Ausatmung sind dabei ein Atemzug
Klingt einfach? Wie bei so vielem liegt die Kunst darin, zunächst überhaupt daran zu denken - und es dann auch zu tun. Wir dürfen jeden Tag aufs Neue üben.
🐌 Was kannst Du heute tun, um ein kleines bisschen Geschwindigkeit rauszunehmen?
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Mein Name ist Christine Cornelius. Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich unterstütze Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
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Selbstfürsorge zieht große Kreise. 🍃
➡️ Nur mal angenommen...
💡 sie hätte heute ausreichend gefrühstückt
💡 er wäre gestern zum Yogakurs gegangen
💡sie hätte eine Mittagspause gemacht
💡 er wäre nach der Arbeit eine Runde spazieren gegangen
💡 sie hätte dreimal tief durchgeatmet...
Vielleicht...
🌷 hätte sie ihre Mitarbeiterin nicht in diesem Ton gemaßregelt
🌷hätte er am Abend nicht mit seiner Frau gestritten
🌷 hätte sie die Bemerkung ihrer Mutter nicht so persönlich genommen
🌷 wäre ihm am Abend nicht alles zu viel geworden
🌷 hätte sie diesen einen blöden Satz nicht gesagt
🚲 Hätte hätte Fahrradkette. Trotzdem: Selbstfürsorge macht einen Unterschied. Ich merke das besonders an Tagen, an denen sie zu kurz kommt. 🧨
Wie empfindest Du das? ✏️
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Mein Name ist Christine Cornelius. Ob im Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich unterstütze Menschen dabei, Freiräume für mehr Ruhepausen und Leichtigkeit zu schaffen - im Alltag und im Kopf. Mein Credo: Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Ich arbeite in Berlin/Brandenburg und online.
#Entspannung #Achtsamkeit #Atem #Coaching #Achtsamkeitscoaching #Entschleunigung #Stressabbau #bewusstleben #Innenschau #Stress #Resilienz #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #Selbsterkenntnis #Selbstorganisation #Yoga #Coachingberlin #Coachingonline
Salu... was ⁉️
S wie Selbstwirksamkeit
A wie Achtsamkeit
L wie Lebensqualität
U wie Umgang mit Stress
T wie Training
O wie Optimismus
G wie Gesundheitsvorsorge
E wie Entschleunigung
N wie Natur
E wie Eigenverantwortung
S wie Sinn
E wie Erholung
So kompliziert wie das Wort Salutogenese klingt, so wichtig ist es.
🤓 Kurz gesagt: Bei der Salutogenese liegt der Fokus darauf, was uns Menschen gesund hält.
🍵 Bei der Wortsuche habe ich geschwankt zwischen Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge. Es steckt einfach so wahnsinnig viel in diesem Wort.
⏸️ Wenn wir ein Gefühl dafür entwickeln, dass wir für unsere Gesunderhaltung auch selbst eine Verantwortung tragen, ist das ein wichtiger Schritt hin zu einem bewussten Umgang mit uns selbst.
💡 Ich bin gespannt auf Deine Gedanken dazu! Welche passenden Wörter fallen Dir noch ein?
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Mein Name ist Christine Cornelius. Ob im achtsamen Coaching oder im Yoga-Unterricht: Ich begleite Menschen mit Stressbelastungen auf dem Weg hin zu mehr Entspannung, Leichtigkeit und Veränderungskraft (online und in Berlin/Brandenburg). Der Blick nach Innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen.
#Entspannung #Achtsamkeit #Atem #Coaching #Achtsamkeitscoaching #Entschleunigung #Stressabbau #bewusstleben #Innenschau #Stress #Resilienz #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #Selbsterkenntnis #Selbstorganisation #Yoga #Coachingberlin #Coachingonline
Heute bin ich vor allem dankbar.
🙏 Dankbar, dass ich immer weiter lernen und wachsen darf.
🙏 Dankbar, dass ich immer wieder neue und inspirierende Menschen kennenlernen darf.
🙏 Dankbar, dass ich meinen Weg gehe und ganz allein definieren darf, ob etwas zu viel, zu wenig, zu dies zu das für mich ist.
🙏 Dankbar, dass es sichere Räume für fehlerfreundliches Üben und Selbsterfahrung für Coaches gibt.
🙏 Dankbar für Verbindung.
🙏 Dankbar für eine intensive Weiterbildung voller Leichtigkeit zum Thema Lösungsorientiertes Coaching, das lange in mir nachhallen wird. Ganz herzlichen Dank an Seminarleitung @franziskakoerner_coaching 💐
Und wer sich fragt, was es mit dem ganzen Spielzeug auf dem Foto auf sich hat: Hier wurde ein Tool aus der Aufstellungsarbeit geübt. Coaching ist so viel mehr als "nur" reden.
Wofür bist Du dankbar an diesem Sonntag?
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Mein Name ist Christine Cornelius. Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Entspannung, Fokus und Veränderungskraft, in einem achtsamen Coaching mit Yoga-Elementen oder im Yoga-Unterricht (online und in Berlin/BB). Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen.
#Entspannung #Achtsamkeit #Atem #Coaching #Achtsamkeitscoaching #Entschleunigung #Stressabbau #bewusstleben #Innenschau #Stress #Resilienz #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #Selbsterkenntnis #Selbstorganisation #Yoga #Coachingberlin #Coachingonline
"Ich darf jetzt noch keine Pause machen!"
Denn:
🤷♀️ Die To-do-Liste ist noch nicht abgearbeitet.
🤷♂️ Die Pause stiehlt mir Zeit.
🤷♀️ Ich schaffe sonst nicht alles, was ich mir vorgenommen habe.
🤷♂️ Ich habe noch nicht hart genug gearbeitet.
🤷♀️ Ich muss produktiv sein.
🤷♂️ Ich habe keine Pause verdient.
❌ STOPP!
Schöne Pause ☀️
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Mein Name ist Christine Cornelius. Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Entspannung, Fokus und Veränderungskraft, in einem achtsamen Coaching mit Yoga-Elementen oder im Yoga-Unterricht (online und in Berlin/BB). Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen.
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Seit einigen Wochen singe ich in einem Chor mit - eine große Sache für mich. Singen vor anderen, das habe ich bisher eher vermieden. 🎼
"Ich kann nicht singen" ❌️
- dieser Satz wohnt in mir, seit ich mal auf einer Klassenfahrt sehr ausgelacht wurde, als ich mich allein wähnte und lauthals mit Kopfhörer auf den Ohren vor mich hin sang.
Wir alle haben solche Glaubenssätze, und sie können weit einschränkender sein als der in meinem Beispiel. Diese Überzeugungen und Selbstbilder beeinflussen, wie wir unsere Welt wahrnehmen - und wie wir uns verhalten.
Kein Wunder also, dass mich in der ersten Chorstunde vor allem die Befürchtung beschäftigte, der Chorleiter werde mich sicher gleich beiseite nehmen und mir schonend beibringen, dass ich das Ensemble störe.
Und weißt Du was? Das passierte nicht. 🐦
Wir sind unseren limitierenden Glaubenssätzen nicht hilflos ausgeliefert. Denn es gibt etwas, das mögen sie gar nicht: hinterfragt zu werden. Am mächtigsten sind sie nämlich, wenn sie unhinterfragt bleiben.
Wir alle sagen oder denken Sätze über uns selbst, über andere und über die Welt - und glauben sie, obwohl sie vielleicht gar nicht wahr sind. Wie viele Möglichkeiten wir uns dadurch wohl nehmen?
Wenn Du genau hinhörst, was Du Dir innerlich erzählst, kannst Du Deine limitierenden Glaubenssätze manchmal selbst wahrnehmen. Ein nächster Schritt könnte sein, zu reflektieren, ob sie wirklich wahr sind.
Einschränkende Glaubenssätze sind eines von vielen Themen, die Du Dir in einem Coaching genauer anschauen kannst. Schreib mir gern, wenn Dich das interessiert.
Kennst Du weitere Beispiele für einschränkende Glaubenssätze?
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Mein Name ist Christine Cornelius. Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Entspannung, Fokus und Veränderungskraft, in einem achtsamen Coaching mit Yoga-Elementen oder im Yoga-Unterricht (online und in Berlin/BB). Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen.
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Oft heißt es ja, wir sollen auf unsere innere Stimme vertrauen.
🗣 Was aber, wenn diese Stimme an uns herumnörgelt, uns kritisiert und runtermacht? Wenn unsere innere Stimme unsere schärfste Kritikerin ist?
Ein erster Schritt kann es sein, sie erst einmal zur Kenntnis zu nehmen - und sie dann freundlich aber bestimmt in ihre Schranken zu weisen.
🗨 Vielleicht reicht da auch schon ein "Ach hallo, da bist Du ja wieder. Ich habe Dich bemerkt - und nun darfst Du gehen."
Manche Menschen geben ihrem inneren Kritiker sogar einen Namen.
🗣 Wie wir mit uns sprechen, macht einen großen Unterschied - für unser Wohlbefinden, unseren Selbstwert, und auch für unsere Art, mit anderen Menschen zu kommunizieren.
💬 Was antwortest Du heute Deiner inneren Kritikerin?
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Hallo, mein Name ist Christine Cornelius.
Ich bin überzeugt: Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Mein Angebot umfasst Personal Coaching in Kombination mit Yoga-Elementen und Achtsamkeitsübungen - für mehr Entspannung, Fokus und Veränderungskraft.
#Entspannung #Achtsamkeit #Atem #Coaching #Achtsamkeitscoaching #Entschleunigung #Stressabbau #bewusstleben #Innenschau #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #Selbsterkenntnis #Selbstorganisation #Yoga #Friedenau
Hin und wieder wünscht sich eine Teilnehmerin "mehr Action" in meinen Yogaklassen - und kommt nicht wieder.
🧘♀️ Wer "Action" sucht, ist in meinen Stunden tatsächlich am falschen Ort - denn ich lasse sie ganz bewusst raus. Klar, es braucht manchmal Kraft, es wird manchmal auch anstrengend.
🐌 Aber der Fokus liegt auf der Selbstwahrnehmung, der Entschleunigung - und der Stille. Nachspüren als Teil einer Übung nehme ich sehr ernst.
🏃♂️ Denn Action, Schnelligkeit, hey - das können wir doch alle schon, oder? Was vielen von uns aber sehr schwer fällt, ist das Runterkommen, die Stille mit uns selbst, das genaue Hinspüren, die Langsamkeit. Mal nichts machen, mal nur auf den Atem achten.
⌚️ Ich nehme mich da nicht aus - und genau deshalb unterrichte ich auf diese Weise. Auch mein Alltag ist oft schnell und laut, da ist ziemlich viel "Action", manchmal zu viel für meinen Geschmack.
☁️ Yoga schenkt mir die Stille, nach der sich ein Teil von mir sehnt, schenkt mir eine bewusste Pause, einen Ausgleich, ein Vom-Tun-ins-Sein-Kommen. Action auch noch beim Yoga? Nein danke!
🧘♂️ Yoga als Geschenk der Stille weiterzugeben, als eine Möglichkeit, uns selbst näherzukommen - ich liebe es!
Yogaübungen lassen sich auch sehr gut in eine Coaching-Sitzung integrieren, wenn es passt. Schreib mir gern, wenn Dich das interessiert - das klappt auch online.
🐌 Fällt es Dir schwer, zu verlangsamen?
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Mein Name ist Christine Cornelius. Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Entspannung, Fokus und Veränderungskraft, in einem achtsamen Coaching mit Yoga-Elementen oder im Yoga-Unterricht (online und in Berlin/BB). Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen.
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Foto: @lenafingerle
Selbstfürsorge bedeutet, Verantwortung zu übernehmen - für Dich, Deine Gesundheit und Dein Leben.
🌱 Typische Überlastungspunkte erkennen und eigene Handlungsmuster reflektieren/verändern.
🌱 Ausreichend Bewegung priorisieren.
🌱 Gesunde Grenzen setzen, Dir selbst und anderen.
🌱 Pausenzeiten ernstnehmen.
🌱 Eigene Bedürfnisse nicht (dauerhaft) übergehen.
🌱 Die Antwort auf "Wie viel Schlaf brauche ich?" nicht nur kennen, sondern auch Konsequenzen daraus ziehen.
🌱 Terminkalender überprüfen: Was ist wirklich nötig? Was ist vor allem aufwändig und anstrengend ohne entsprechenden Nutzen?
🌱 Warnzeichen für Stimmungsschwankungen erkennen und gegensteuern - wissen, was Dir dann hilft.
🌱 Beziehungen, die Dir nicht gut tun, hinterfragen und Dich ggf. lösen.
🌱 Beziehungen, die noch zu retten sind, aber kriseln, mit Abstand anschauen und eigenen Anteil an Konflikten reflektieren.
🌱 Helle Tageszeit für Aktivitäten draußen nutzen.
🌱 Berufliche Tätigkeit auf eigene Persönlichkeitsmerkmale und Werte hin überprüfen.
Die Liste ließe sich erweitern. Welcher Punkt fällt Dir noch ein? Welchen Punkt findest Du besonders wichtig? Oder siehst Du es ganz anders?
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Einfach sein.
Tag für Tag hetzen wir von einem Termin zum nächsten, hüpfen von To do zu To do, haken ab und machen möglich.
Wann bleibt Zeit, einfach zu sein?
Mal nichts zu tun?
Ich fürchte: gar nicht, wenn wir es uns nicht selbst erlauben und ermöglichen.
Die gute Fee, die Zeit für uns herzaubert, ist gerade sehr im Stress. 🧚♀️
Wir müssen selbst gut für uns sorgen.
Tag für Tag für Tag.
Hast Du Dir heute schon Zeit genommen, einfach zu sein?
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Hallo, mein Name ist Christine Cornelius.
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Vor kurzem fiel mir die Abirede in die Hände, die mein 20-jähriges Ich vor ziemlich genau 20 Jahren geschrieben hat.
Die Rede hielt ich vor Mitschüler:innen, Eltern und Lehrer:innen eines Gymnasiums, das sich selbst gern als Eliteschule bezeichnete. Wenn ich diesen Auszug lese, spüre ich eine tiefe Verbundenheit mit dieser Abiturientin, die ich damals war:
(...) "Ich glaube nicht, dass es sinnvoll ist, Kategorien zu erstellen und danach zu entscheiden: Eliteschule, ja oder nein? Auch glaube ich nicht, dass man Schulen, dass man Menschen in solche Raster pressen sollte.
Vielmehr hoffe ich auf die Bildung einer "moralischen Elite", deren Handeln sich an essenziellen Werten wie Menschlichkeit, Toleranz und Respekt orientiert.
Einer Elite, die sich nicht über Geld oder gesellschaftlichen Stand definiert und die sich aus möglichst vielen Menschen zusammensetzt.
Dies wird zwar leider ein Traum bleiben. Ein Traum jedoch, für dessen Verwirklichung es sich zu kämpfen lohnt.
Ein Traum, für dessen Verwirklichung wir mehr lernen, für den wir mehr arbeiten müssen, als wir das in den vergangenen Jahren für die Schule getan haben. (...)"
Wird das wirklich ein Traum bleiben?, frage ich mich heute. Nein, das möchte ich nicht glauben!, rufe ich meinem 20-jährigen Ich aus vollem Herzen zu.
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Mein Name ist Christine Cornelius. Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Entspannung, Fokus und Veränderungskraft, im Yoga-Unterricht oder in einem achtsamen Coaching mit Yoga-Elementen (online oder vor Ort in Berlin-Friedenau). Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen, davon bin ich überzeugt.
#Entspannung #Achtsamkeit #Atem #Coaching #Achtsamkeitscoaching #Entschleunigung #Stressabbau #bewusstleben #Innenschau #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #Selbsterkenntnis #Selbstorganisation #Yoga #Friedenau
Erlaubst Du Dir die Ruhe vor dem Sturm?
Manche Stürme des Lebens kommen ungeplant, aber ziemlich viele sind absehbar:
➡️ der nächste große Arbeitstermin
➡️ die anstehende Kita-Abholung
➡️ die lang erwartete Aussprache
➡️ die Vorstellungsrunde
➡️ ...
Es gibt immer mehrere Möglichkeiten, in potenziell stressige Situationen hineinzugehen.
Je besser Du Dich selbst kennenlernst, desto eher bist Du in der Lage, Deine körperlichen und emotionalen Reaktionen sowie Deine Gedanken wahrzunehmen, Dein Verhalten zu reflektieren, zu verstehen - und auch bewusst zu verändern.
Nicht von heute auf morgen, aber Schritt für Schritt für Schritt.
Und wer weiß - vielleicht bleibt der erwartete Sturm sogar aus?
Lass mir sehr gern Deine Gedanken zur Ruhe vor dem Sturm da.
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Hallo, mein Name ist Christine Cornelius.
Ich bin überzeugt: Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Mein Angebot umfasst Personal Coaching in Kombination mit Yoga-Elementen und Achtsamkeitsübungen - für mehr Entspannung, Fokus und Veränderungskraft.
#Entspannung #Achtsamkeit #Atem #Coaching #Achtsamkeitscoaching #Entschleunigung #Stressabbau #bewusstleben #Innenschau #Selbstfürsorge #Selbstmitgefühl #Selbsterkenntnis #Selbstorganisation #Yoga #Friedenau
Foto: Lena Fingerle
Alles fließt. Das klingt so sanft - dabei ist es auch ein Befreiungsschlag.
🌊 Alles fließt...
... Du darfst verändern, um- und gegensteuern, Rollen ablegen und Dich weiter entfalten. Nicht jeder eingeschlagene Weg muss zu Ende gegangen werden, nur weil Du ihn begonnen hast.
🌊 Alles fließt...
... manche Rollen stärken Dich in einer bestimmten Zeit, geben Dir Sicherheit - und dann brauchst Du sie vielleicht irgendwann nicht mehr. Oder Du darfst sie anpassen an Deine persönliche Entwicklung.
🌊 Alles fließt...
... wenn es sich eng anfühlt, darfst Du Dir erlauben, genau hinzuschauen. Körperempfindungen sind ein so ehrlicher Hinweisgeber auf dem Weg zu innerer und äußerer Freiheit.
🌊
Was verbindest Du mit diesem so starken Bild "alles fließt "?
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Hallo, mein Name ist Christine Cornelius.
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Haben wir Stille verlernt?
In Stille sitzen - kann ein Geschenk sein. Oder der pure Horror, kaum auszuhalten.
Stille zwischen zwei Menschen - kann sich wohlig und behaglich anfühlen. Oder unangenehm, kalt und feindselig.
Stille - kann Einsamkeit bedeuten. Oder den Luxus, sich zurückziehen zu können.
Stille - kann schmerzhafte Sehnsucht sein. Oder tiefer Frieden.
Stille - kann die Abwesenheit von Lärm bedeuten. Oder innere Einkehr inmitten einer lauten Umgebung.
Stille - kann peinlich sein. Oder erwartungsvoll.
Stille - kann Tod bedeuten. Oder Leben.
Stille - kann einengen. Oder befreien.
Viele Menschen sehnen sich nach Stille. Und tun trotzdem alles Mögliche, um sie zu überdecken und vor ihr wegzulaufen.
Was sind Deine Gedanken dazu? Suchst Du die Stille? Wo findest Du sie?
Lesetipp: Zum Thema "Stille" fand ich jüngst den gleichnamigen Wegweiser des norwegischen Autors und Abenteurers Erling Kagge sehr inspirierend
(Werbung unbezahlt).
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Hallo, mein Name ist Christine Cornelius.
Ich bin überzeugt: Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen. Mein Angebot umfasst Personal Coaching in Kombination mit Yoga-Elementen und Achtsamkeitsübungen - für mehr Fokus, innere Ruhe und Entspannung.
Wie geht es Dir so kurz vor Weihnachten?
Fühlst Du Dich gestresst? Genervt? Traurig? Voller Vorfreude?
Nimm Dir doch mal einen kurzen Moment, um die Augen zu schließen und in Dich hineinzuspüren, wie es WIRKLICH in Dir aussieht.
Oft übergehen wir die Frage, wie es uns geht - "Passt schon", "Muss ja", "Ganz gut eigentlich" - und eilen weiter durch unser Leben. Erkennst Du Dich wieder?
VIELE ERWARTUNGEN
Gerade die Weihnachtszeit und das Jahresende sind oft gar nicht so einfach. Beladen mit Erwartungen, die wir an uns selbst, unsere Familie oder das kommende Jahr stellen.
Vielleicht darfst Du dann etwas Perfektionismus rausnehmen. Dir erlauben, Dinge oder Aktivitäten wegzulassen. Langsamer zu machen. Lieber einen Moment mehr bewusst wahrzunehmen, als drei an Dir vorbeirauschen zu lassen.
Was sind Deine Gedanken dazu? Was kannst Du weglassen, um Weihnachten entspannter entgegenzublicken?
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Hallo, mein Name ist Christine Cornelius. Ich begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. Dabei kombiniere ich Werkzeuge aus dem Personal Coaching mit Achtsamkeitsmethoden und Yoga-Elementen.
Ich bin überzeugt: Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen.
Der Schlaf hat mir kürzlich ein kraftvolles Bild geschenkt.
Ich, gefangen in einem Raum. Warum, wusste ich nicht. Ich war eingesperrt.
Doch dann wanderte mein Blick zur Tür. Irritation. Im Türschloss steckte ein Schlüssel. Von innen.
🔑
Wie oft nehmen wir an, in Situationen gefangen zu sein, nicht herauszukommen. Und doch tragen wir den Schlüssel die ganze Zeit in uns. Der Weg nach draußen, wir müssen ihn nur gehen.
Der Schlüssel steckt von innen.
Was sind Deine Gedanken zu diesem Bild?
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Hallo, mein Name ist Christine Cornelius. Ich begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. Dabei kombiniere ich Werkzeuge aus dem Personal Coaching mit Achtsamkeitsmethoden und Yoga-Elementen.
Ich bin überzeugt: Der Blick nach innen stärkt uns für die Herausforderungen im Außen.
#coachingberlin #coachingonline #coachingundyoga #achtsamkeit
Eintauchen in eine andere Welt...
Voller Dankbarkeit lese ich dieses Feedback einer Teilnehmerin meines wöchentlichen Yogakurses.
Ich fühle mich bestärkt in meinem Weg und freue mich, Yoga-Elemente auch in meine Personal Coachings einfließen lassen zu können.
Menschen darin zu unterstützen, Entspannung und Achtsamkeit zu erleben und in den Alltag hinüberzutragen, treibt mich an.
Wenn Du Dir Begleitung wünscht, vor Ort oder online, schreib mir gern.
Herzlich,
Christine
#entspannung #tiefenentspannung #yoga #achtsamkeit #coachingonline #stressabbau #coachingberlin #achtsamkeitscoaching
Ich brauche Zeit für mich!
Wie oft hast Du diesen Satz schon gehört, in Beziehungen, in Freundschaften...? Oder ihn selbst jemandem gesagt, halb vorwurfsvoll, halb hilfesuchend, halb verzweifelt?
SCHEINBAR EINFACHE LÖSUNGEN
Die Lösung ist scheinbar so einfach ("Mach doch mal Yoga", "Geh doch mal allein spazieren") und ist doch so komplex.
Denn was "Zeit für mich" bedeutet, kann so unterschiedlich sein wie die Menschen selbst, sowohl mit Blick auf die Aktivität als auch auf die Dauer und Häufigkeit.
Für die eine Person mag das Bedürfnis nach Zeit für sich mit einer halben Stunde lesen im Bett erfüllt sein. Jemand anders braucht jeden Monat zwei Tage kompletten Rückzug, der eine will einen Abend pro Woche für sich, die andere möchte so oft wie möglich Yoga machen und meditieren.
Und wieder jemand anders mag es überhaupt nicht, ganz für sich zu sein.
IN MANCHEN LEBENSSITUATIONEN IST ES BESONDERS SCHWIERIG
Je komplexer die Beziehungsgeflechte im Leben sind oder werden, desto anspruchsvoller wird es auch, den Wunsch nach Zeit für sich achtsam umzusetzen. Achtsam sich selbst gegenüber und auch achtsam dem Umfeld gegenüber.
Wer Kinder hat, viel arbeitet oder zum Beispiel Angehörige pflegt, muss "Zeit für sich" vielleicht nochmal ganz neu definieren und ins Leben integrieren.
Es ist oft alles andere als einfach, ich lerne auf diesem Feld ständig dazu.
DIE EIGENEN BEDÜRFNISSE
Wieviel Zeit brauchst DU für Dich und vor allem, was brauchst Du dann? Kommunizierst Du Deine Bedürfnisse?
Ein Personal Coaching kann Dir dabei helfen, Deine Bedürfnisse zu erkennen und mitzuteilen.
Schreib mir gern, wenn Du Dir Begleitung wünscht, vor Ort oder online (mail@perspektive-in-bewegung.de).
Herzlich,
Christine
Foto: @lenafingerle
#coaching #coachingberlin #yogaundcoaching #yoga #zeitfuermich #metime #beduerfnisse #grenzensetzen #coachingonline #selfcare
In manchen Momenten fühlt sich alles ganz leicht an...
All das Schwere, all die kleineren und größeren Sorgen, sind zwar noch da, aber sie treten in diesen besonderen Momenten in den Hintergrund. Der Geist ist im Hier und Jetzt.
Dabei ist auch in diesen Momenten klar: Es wird nicht so bleiben, der Glücksmoment ist flüchtig, das Leben bereitet den nächsten Streich vor.
Und so bewegen wir uns zwischen Schönheit und Trauer, zwischen Liebe und Wut, zwischen Tatkraft und Verzweiflung. Schwarz und Weiß und so vieles dazwischen.
In dunklen Momenten können wir uns die hellen, die freudvollen in Erinnerung rufen - das Wissen darum und der Glaube daran, dass es immer wieder neue geben wird, macht uns stark.
Und in den hellen Augenblicken zu ahnen, dass auch sie endlich sind, dass wir auch sie loslassen müssen und werden - das erscheint mir die Kür im Balanceakt Leben.
Aus welchen Momenten ziehst Du Kraft für die schwierigen?
#yoga #yogainspiration #meditation #achtsamkeit #hathayoga #selbstmitgefühl #gesundheit #gesundleben #balance #selbstfürsorge #selfcare #sonne #gefühle
#coaching #entspannung #coachingberlin #coachingonline #tiefenentspannung #einheit #lichtundschatten #loslassen
Heute habe ich mein Versprechen an mich selbst zum 21. Mal eingelöst.
Im Januar 2022 fasste ich einen Neujahrsvorsatz, und anders als viele andere vor ihm habe ich ihn bis heute nicht gebrochen.
Davor hatte ich mir immer gesagt, dass ich später einmal regelmäßig zur Massage gehen wollte. Später irgendwann, wenn... Ja, wann eigentlich? Wenn was?
KEINE AUSREDEN
Ich war Ende 30 und realisierte, dass ich es einfach nur zu machen brauchte, dass es nicht mehr und nicht weniger bedurfte als meiner eigenen Erlaubnis an mich.
Einmal im Monat eine Stunde, das war zu schaffen, zeitlich und finanziell. Da gab es keine Ausreden.
Und seitdem habe ich es eingehalten. Manchmal hatte ich den Termin erst am 31. des Monats, aber ausgefallen ist er nie. Seit 21 Monaten.
MUSS ICH MIR EINE MASSAGE VERDIENEN?
Darauf bin ich ein bisschen stolz. Kein "Das habe ich mir verdient!" - Weil: Hallo, muss ich mir eine Massage erst verdienen?
Kein "Ich habe solche Rückenschmerzen, ich brauche dringend eine Massage." Weil: Vorsorge ist besser als Nachsorge, und das gilt ganz besonders mit Blick auf Selbstfürsorge.
Weil ich es mir wert bin - da ist schon was dran.
ES BRAUCHT KEINEN ANLASS FÜR SELBSTFÜRSORGE
Es muss natürlich nicht für jede:n eine Massage sein, und es ist bei mir auch nicht nur das. Aber sie erinnert mich Monat für Monat daran, dass es keinen Anlass für Selbstfürsorge braucht.
Heute habe ich meiner Masseurin etwas Schoki mitgebracht. Sie weiß, dass ich im Oktober wiederkomme...
Hast Du auch so einen Selbstfürsorge-(Neujahrs)Vorsatz, der geklappt hat?
#selbstfürsorge #coaching #coachinginberlin #yoga #achtsamkeit #achtsamkeitscoaching #metime #zeitfürdich #lebenistjetzt #personalcoaching #coachingonline
Wenn wir ihn kennen, ist er eine Superpower.
Eigentlich. Denn ihn zu kennen, ist erst die halbe Miete.
Viele Menschen wissen, an welchem Ort sie ihre Batterien am besten aufladen. Für mich ist es der Wald, für jemand anderen vielleicht der Korbsessel auf dem Balkon, die Bank im Park, das Meer, die Berge...
Warum nur sind wir dann nicht öfter dort?
Sind stattdessen gestresst, angespannt und hetzen von einem To do zum nächsten? Denken Dinge wie: "Wenn dies geschafft ist und jenes, dann müsste ich mal wieder dorthin...."
Meine Erfahrung: Wenn wir (wieder) lernen, in uns hineinzuspüren und auf die Bedürfnisse zu hören, die unser Körper aussendet, dann merken wir genau, wann es Zeit ist, ihn aufzusuchen. Unseren Kraftort.
Die Kür: Dieses Bedürfnis nicht nur zu spüren, sondern es auch ernst zu nehmen. Nicht auf den nächsten Urlaub warten. Den Kraftort aufsuchen, bevor der Stress überhand nimmt, bevor alles zu viel wird.
Was aber, wenn der Kraftort weit weg ist? Dann können wir ihn uns sogar nach innen holen: Die Augen schließen, bewusst atmen, uns mit unserem Kraftort verbinden:
Wie sieht es dort aus, wie riecht es, wie fühlt sich die Luft auf der Haut dort an? Ein paar Momente, um Kraft zu tanken.
Kennst Du Deinen Kraftort? Besuchst Du ihn oft genug? Oder ist diese Superpower ausbaufähig?
#kraftort #yoga #coaching #achtsamkeit #coachingonline #natur #entspannung stressabbau #yogaundcoaching #coachingberlin #stille #zeitfürmich #innehalten #bedürfnisse #gesundheit #ressourcen
Ich hatte gedacht, Papier brennt schneller.
Doch die Flamme blieb ein Flämmchen, das sich Millimeter für Millimeter durch die Seiten fraß. Verkohltes, schwärzliches Papier, es rauchte, stank. Irgendwann aber war es geschafft, das Feuer hatte seine Arbeit getan.
SYMBOLISCHER ABSCHIED
Ein Abschied von einem vor langer Zeit geliebten Menschen, symbolisch vollzogen. Dass es so lange dauerte, bis das Papier brannte, so zäh war, passt eigentlich hervorragend zum Loslassen, dachte ich.
Denn zack, ich lasse los, so funktioniert es nicht, so sehr wir uns das oft wünschen. Loslassen ist ein Prozess, manchmal ein sehr langer.
EINES TAGES IST ES MACHBAR
Eine neue Stufe des Loslassens kann sich darin bemerkbar machen, dass Du ganz konkret bereit bist, Dinge auszusortieren, wegzuwerfen, oder eben zu verbrennen.
Ganz lange ist es unvorstellbar, und dann, eines Tages ... ist es machbar. Und wieder ein Stückchen mehr Freiheit.
Festhalten an einer tiefen Freundschaft/Liebe, die längst vergangen ist und die wir so gern endlich loslassen würden, raubt viel Energie, verursacht Stress und Leid. Ein innerer Kampf, der ständig mitläuft.
INNERER FRIEDEN
Loslassen bedeutet nicht vergessen. Loslassen bedeutet Annahme, Akzeptanz dieser Wahrheit: So war es früher einmal, und heute ist es nicht mehr so. Innerer Frieden. Ruhe.
Eine Möglichkeit des Loslassens ist ein Abschiedsritual, das zu Dir passt. Was bleiben darf, aber nicht muss: Ein Platz im Herzen, ein warmer.
Ein Personal Coaching kann Dich bei dem Prozess des Loslassens begleiten.
Hast Du schonmal ein Abschiedsritual gemacht?
#loslassen #coaching #personalcoaching #yoga #ankommen #festhalten #freundschaft #liebe #ankommen #freiheit #innerefreiheit #entspannung #stress #stressabbau #achtsamkeit #abschied #achtsamkeitscoaching
Personal Coaching oder Gespräch mit Freund:innen?
Das Anliegen von Menschen, die sich für ein Personal Coaching entscheiden, ist oft nicht neu. Sie haben es schon häufig zum Beispiel mit einer Freundin besprochen, es gedreht und gewendet - und die Freundin hatte stets auch ein paar gute Ratschläge parat.
FREUND:INNEN MÖCHTEN DAS PROBLEM FÜR UNS LÖSEN
Freund:innen zu haben, mit denen wir Themen besprechen können, die uns auf der Seele lasten, ist wahnsinnig wertvoll. Im besten Fall meinen es Freund:innen gut mit uns. Um uns zu helfen, möchten sie unser Problem schnell für uns lösen. Sie kennen uns gut und meinen zu wissen, was für uns richtig wäre.
In der Regel gehen sie dabei von ihrer eigenen Sichtweise aus, sie sagen ihre Meinung und schlagen eine Lösung vor.
BEWERTUNGSFREIER RAUM
In einem Personal Coaching ist die Herangehensweise eine ganz andere. Hier gibt es einen bewertungsfreien Raum, in dem vor allem Fragen gestellt werden. Fragen zum Beispiel, die Klient:innen anregen, ihr Anliegen aus der Beobachter:innen-Perspektive zu betrachten. Das Anliegen bleibt in dem Raum, in dem es besprochen wurde, wird also nicht weitererzählt. Das gibt Sicherheit.
Ein guter, tragfähiger Kontakt und Vertrauen sind die Basis für jeden funktionierenden Coaching-Prozess.
KEINE RATSCHLÄGE
Im Personal Coaching gibt es keine Ratschläge (anders als in der Beratung). Die Klient:innen werden angeregt, ihre eigenen Antworten zu finden, ihre eigenen Lösungen. Ausgebildete Personal Coaches haben unterschiedliche Methoden und Tools gelernt, um diesen Prozess in Gang zu setzen. Fragen gehören zu ihrem wichtigsten Handwerkszeug.
Eine zentrale Methode ist die Neutralität - bei Freund:innen ist das naturgemäß nicht der Fall (und das ist auch gar nicht ihre Aufgabe). Personal Coach:innen haben ein aufrichtiges Interesse an den Zielen, Nöten und Kraftquellen der Klient:innen - aber sie lassen sich nicht mit in das Anliegen hineinziehen und übernehmen nicht die Verantwortung dafür, dass ein Problem gelöst wird.
Fallen Dir noch mehr Unterschiede ein?
Herzlich,
Christine
Foto: Lena Fingerle
#coaching #personalcoaching #coachingonline #coachingberlin #coachingbrandenburg
Wann erleben wir das sonst, dass es nichts mehr zu tun gibt?
Wann erlauben wir uns, loszulassen, die Augen zu schließen und bei wachem, klarem Geist den Körper zu entspannen?
Ich finde: viel zu selten!
Wie kannst Du Dir mehr Shavasana in Dein Leben holen?
Schreib mir gern Deine Ideen. Yoga ist ein Weg von vielen.
Einen entspannten Start in die Woche wünsche ich Dir!
Herzlich
Christine
#ankommen #loslassen #shavasana #entspannung #stressabbau #tiefenentspannung #gesundleben #yoga #yogainspiration #vomkopfindenkörper #yogaonline #tks #stahnsdorf #yogakurse #personalyoga #pausemachen
Erst dachte ich, Corona hat uns gelehrt, dass Planen nichts bringt.
Inzwischen habe ich verstanden: Es bringt nur nichts, an einmal gemachten Plänen zu hängen - wenn es nichts wird, planen wir eben um!
Das Jahr begann für mich mit ziemlich viel (Um-)Planung - aber nun steht das Gerüst fürs erste Halbjahr und sogar etwas darüber hinaus. Schau doch mal durch, vielleicht ist etwas für Dich dabei?
- dienstags, online, 20-21 Uhr, Mindful Yoga am Abend (entfällt am 17.1.)
JANUAR
- ab 16.1., 18.15 Uhr: Yoga-Kurs im ClaB Stahnsdorf (ausgebucht)
- ab 9.1., 19.45 Uhr: Yoga-Kurs im ClaB Stahnsdorf (ein freier Platz)
- 21.1. online, 10-11.15 Uhr Yoga Rückenfit, Fokus: Bewegliche Wirbelsäule
- 22.1., 10-15 Uhr, Yoga-Neujahrs-Retreat im Rubens in Berlin-Schöneberg (Datum neu! Ein freier Platz)
FEBRUAR
- 18.2. online, 10-11.15 Uhr Yoga Rückenfit, Fokus: Aufrichtung und Balance
MÄRZ
- 4.3. Yoga-Mama-Spezial "Zeit nur für Dich" im ClaB Stahnsdorf
- 18.3. online, 10-11.15 Uhr Yoga Rückenfit, Fokus: Unterer Rücken
APRIL - voraussichtlich ab 17.4. Start neuer Yoga-Kurse im ClaB nach den Osterferien
- 23.4. Yoga-Mama-Spezial "Zeit nur für Dich" im Rubens, Berlin-Schöneberg
JUNI - 3.6. Yoga-Mama-Spezial "Zeit nur für Dich" im ClaB Stahnsdorf
- 24.6. Lange Nacht des Yoga (Details folgen)
- 30.06.-02.07. Yoga-Wochenende im Yoga-Hotel Hof Kranichstein auf Rügen (mit 4 Yogaeinheiten) - bitte dort direkt nachfragen
JULI - 09.07. Yoga-Mama-Spezial "Zeit nur für Dich" im Rubens, Berlin-Schöneberg
SEPTEMBER - 24.09. Yoga-Herbst-Retreat im Rubens, Berlin-Schöneberg
Anmeldung und Buchung auf www.christine-cornelius-yoga.de
Wegen Retreat am 22.1. bitte mail@christine-cornelius-yoga.de
Herzlich
Christine
Fotodank geht an @lenafingerle
#yogakurs #tks #yogastahnsdorf #yogatks #yogaretreat #yogaberlin #yogaauszeit #entspannung #yogakursstahnsdorf #yogaonline #yogaplanung #stahnsdorf
#achtsamkeit
Kennst Du dieses Kribbeln in den Händen..
.. diese Frage im Kopf: "Hab ich eine Nachricht? Ist etwas Neues passiert?"
Yoga begleitet uns auf der Suche nach innerer Freiheit. Der ständige und reflexhafte Griff zum Handy passt überhaupt nicht dazu.
Handynutzung heißt meist Zerstreuung/Ablenkung pur. Je bewusster mir das wird, desto nachdenklicher macht es mich. Vor allem, wenn ich bemerke, dass es für meinen Geist eine Herausforderung ist, nicht zum Smartphone zu greifen.
Freiheit ist das nicht, das ist selbstgemachte Abhängigkeit von einem kleinen, technischen Gerät. Einem tollen Gerät - aber nur, wenn wir die Macht darüber haben und nicht umgekehrt.
Neue Gewohnheiten zu etablieren, beginnt immer damit, den ersten Schritt zu gehen: Morgens das Handy erst nach dem Frühstück anschalten - und das zur Routine werden lassen. Abends das Smartphone nach 21 Uhr weglegen (manche schließen es sogar ein...). Es bei Unterhaltungen von Angesicht zu Angesicht komplett in der Tasche lassen.
Ich arbeite dran! Machst Du mit?
Schenk diesem Beitrag ein Herz oder schreib es in die Kommentare, wenn Du Dein Smartphone künftig auch (noch) bewusster nutzen möchtest!
Herzlich,
Christine
#yogainspiration #handyausmachen #gedankenstille #gesundleben #gesundheit #natur #meditation #stille #ruhe #yogaonline #selbstfürsorge #bedürfnisse #selbstmitgefühl #entspannung #tiefenentspannung #zeitfürdich #digitaldetox #yoga #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #mindfulness
Wenn ich Zeit habe, werde ich...
⭐ mehr Pausen einlegen
⭐ mehr lesen
⭐ meditieren
⭐ mich ehrenamtlich engagieren
⭐ meine Freunde öfter anrufen
⭐ meine/n Partner*in mehr wahrnehmen
⭐ öfter Konzerte besuchen
⭐ in den Urlaub fahren
⭐ den Yogakurs buchen
⭐ mich gesünder ernähren
⭐ mich mehr bewegen
⭐ früher schlafen gehen
⭐ mich von Dingen trennen, die ich nicht mehr brauche
⭐ (nochmal) studieren
⭐ mehr Zeit in der Natur verbringen
Fällt Dir noch mehr ein?
Ja, die Zeit. Sie ist unerbittlich. Wann, wenn nicht jetzt, wollen wir leben, lieben, geben und atmen?
Hab' ein schönes Wochenende!
Herzlich,
Christine
#yogaistjetzt #lebenistjetzt #selbstfürsorge #selbstmitgefühl #mitgefühl #achtsamkeit #bewusstleben #gesundheit #gesundleben #yogaonline #lebenistmehr#yoga #meditation #atmen #atem #yoga #yogainspiration #natur
Zeit mal wieder für eine kleine Vorstellung
Hi, ich bin Christine!
Mit dem Wunsch, mehr Seiten von mir leben zu können, kam vor einigen Jahren die Entscheidung für eine Yogalehrer*innenausbildung bei @nivatayoga, wo mich besonders Katharina Middendorfs achtsamkeitsbasierter Yogastil voller Selbstmitgefühl und Stille nachhaltig geprägt hat.
Zahlreiche weitere Fortbildungen folgten, besonders nachwirkend war die psychologische Yogatherapie-Ausbildung bei nivata mit Kerstin Meyer-Krems. Im Unterricht für ganz unterschiedliche Menschen immer traumasensibel zu denken, ist mir ein Anliegen. Vertiefen konnte ich mein Wissen zu diesem Zugang bei Traumaexpertin und Yogalehrerin Nicole Witthoefft.
Noch während meiner 500-Stunden-Ausbildung begann ich Yoga zu unterrichten, frei nach dem Motto "einfach loslegen". Diese Einstellung hat mir schon oft im Leben die Flugangst genommen.
Ich unterrichte vor allem im ClaB in Stahnsdorf nahe Berlin (Kurse, Workshops), online, im @miniladen_rubens in Berlin-Schöneberg (Yoga-Retreats, Workshops) und bei der nivata Yogaschule in Berlin-Zehlendorf.
Neben meiner selbstständigen Arbeit als Yogalehrerin bin ich Nachrichtenredakteurin und bilde mich begeistert im Fernstudium zur Personal Coachin/Achtsamkeitscoachin (ILS) weiter. Ich bin Mutter zweier energiegeladener Söhne und auch in meine Mamarolle durfte ich mit Yoga immer mehr hineinwachsen.
Schau gern mal hier:
www.christine-cornelius-yoga.de
Genug von mir. Wer bist Du?
Hast Du Fragen?
Herzlich,
Christine
Nein, das ist nicht Aladins Wunderlampe. Was es mit dem Neti Pot auf sich hat, erfährst Du in den Slides.
Hast Du die yogische Nasenreinigung schonmal ausprobiert? Wie sind Deine Erfahrungen damit? Schreib es mir gern in die Kommentare.
Herzlich,
Christine
#hathayoga #yoga #shatkarma #shatkarmas #entspannung #reinigung #ausgleich #balance #gleichgewicht #gesundleben #gesundheit #meditation #atem #atmen #freiatmen #nasenatmung #pranayama #yogainspiration #yogaunterricht #yogaonline #zeitfürdich #zeitfürmich #selbstfürsorge #selfcare
Gute Nachrichten: Du musst nicht sofort reagieren!
Ich wage zu behaupten: Nehmen wir uns diesen einen Moment der Pause, dann kommt in den meisten (in allen?) Fällen etwas Konstruktiveres, Sanfteres, Zielführenderes heraus.
Dem Impuls des Sofort-Reagierens zu widerstehen, finde ich wahnsinnig schwierig - und übe jeden Tag aufs Neue, zum Beispiel mithilfe von Meditation.
Wie ist das bei Dir? Erlaubst Du Dir den Moment zwischen Reiz und Reaktion? Wann ist es schwierig, in welchen Situationen fällt es Dir leicht?
Schreib es mir gern in die Kommentare, ich freue mich, von Dir zu lesen (muss nicht jetzt sofort sein :-)).
Herzlich
Christine
#selbstfürsorge #meditation #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #yogainspiration #hathayoga #yogajedentag #entspannung #natur #zeitfürdich #selbstfürsorge #bedürfnisse #selfcare #stille #raum #auszeit #yoga #yogaonline #yogaretreats #yogaretreatsberlin #gesundleben #gesundheit #selbstmitgefühl
Gedanken kommen und gehen auch wieder... wie Wellen.
Oft glauben wir unseren Gedanken obwohl wir in so vielen Fällen falsch liegen. Wenn wir realisieren, dass wir nicht alles glauben müssen, was wir denken, liegt in dieser Erkenntnis ein großes Potenzial für innere Freiheit.
Einen entspannten Sonntag für Dich!
Folge mir gern für mehr Inspiration rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Herzlich,
Deine Christine
#yoga #yogainspiration #meditation #meer #gedankenstille #yogaonline #entspannung #gesundleben #selbstmitgefühl #selbstfürsorge
Gedanken kommen... und gehen.
"Wieso hat sie mich so komisch angeschaut? Ich bin sicher, sie mag mich nicht!" Zwei Gedanken - und dabei könnte es auch ganz anders sein.
Die andere Person hat vielleicht einfach einen schlechten Tag, macht sich Sorgen, ist sauer wegen irgendwas.
Gedanken kommen.. und gehen auch wieder. Glaub nicht alles, was Du denkst!
Welchen Gedanken willst Du Dir nicht mehr glauben?
Herzlich,
Deine Christine
#yoga #hathayoga #glaubenssätze #meditation #entspannung #gesundleben #selbstmitgefühl #selbstfürsorge
Fotodank an @lenafingerle
Und wieder liegt eine Schwere über dem Sommer...
Wie wird wohl dieser Herbst werden? Wird Corona gnädig sein? Wird weiter Krieg in Europa herrschen? Werden wir unsere Energierechnung noch bezahlen können?
Die Antwort ist sehr einfach, aber umso schwieriger zu ertragen: Wir wissen es nicht. Es sind die perfekten Fragen für den Monkeymind: Er kann sich daran abarbeiten und wird doch keine befriedigende Antwort finden.
Dass wir nicht wissen, was die Zukunft bringt, ist im Leben fortlaufend der Fall. In den vergangenen zwei Jahren ist uns diese Erkenntnis allerdings auf dem Silbertablett serviert worden. Immer und immer wieder.
Ungewissheit und Unsicherheit auszuhalten und dabei zuversichtlich zu bleiben, ist nicht leicht - an manchen Tagen klappt es besser, an anderen schlechter. Das ist nur menschlich und völlig okay.
Yoga kann dabei unterstützen, eine innere Stabilität zu kreieren, wenn vieles im Außen auseinanderzufallen scheint.
Mir helfen Meditation, erdende Asanas und Balancehaltungen in dieser Zeit meist am besten. Und ein Fokus auf die Schönheit in der Welt, trotz allem.
Was hilft Dir?
Herzlich,
Deine Christine
#yoga #yogainspiration #meditation #gesundleben #gesundheit #mindfulness #monkeymind #zuversicht
Was macht Dich glücklich? Erlaub Dir mehr davon!
In diesem Sinne,
hab ein schönes Wochenende!
Herzlich,
Christine
#yoga #yogainspiration #meer #bewegung #balance #auszeit #ausgleich #entspannung #gesundheit #gesundleben #glück #meerliebe #meditation
Es geht um Dich!
Lass Deinen Akku nie ganz leer werden - mit bewusster Selbstfürsorge verhinderst Du, dass es soweit kommt.
Was ist heute Dein Akt der Selbstfürsorge?
Ich erlaube mir heute ganz viel Müßiggang - to be statt to do...
Einen entspannten Feiertag für Dich,
herzlich, Deine Christine
Folge mir gern für mehr Inspiration!
#selbstfürsorge #bedürfnisse #selfcare #meditation #yoga #bewegung #balance #yogaonline #entspannung #natur #achtsamkeitimalltag #yogainspiration #gesundleben #selbstmitgefühl #selbstwert #fürsorge #mindfulness
Foto: @lenafingerle
Schneller geht immer - aber kannst du auch langsamer?
Durchs Leben zu hetzen, das haben viele von uns scheinbar perfektioniert. Doch dabei vergessen wir oft die Hälfte, vor allem das Hinsehen und Hinspüren - und ein paar Dinge, die wir eigentlich einpacken wollten..
Was geht bei Dir langsamer, mit mehr Zeit, mehr Muße? Bei mir definitiv das Koffer packen...
Hab einen entspannten Tag!
Herzlich,
Deine Christine
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Was ist Dein größtes Yoga-Learning?
Ich wünsche Dir einen entspannten Sonntag!
Herzlich,
Deine Christine
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Fotos: Danke, liebe @lenafingerle
Wobei kannst Du am besten entspannen?
Buch lesen, Waldspaziergang, Yoga, Massage, Spieleabend, am Meer sitzen, in den Garten schauen, Dein Lieblingslied hören, tanzen......?
Es gibt so viele Möglichkeiten und kein Mensch ist wie der andere.
Wenn Du Yoga zur Entspannung ausprobieren möchtest, schau doch mal in meiner Online-Stunde dienstagsabends von 19 bis 20 Uhr vorbei: "Yoga zum Runterkommen". Die erste Stunde gibt's zum Schnupperpreis.
Auch wenn Du noch keine oder erst wenig Yogaerfahrung hast, bist Du herzlich willkommen!
Buchungslink in den Highlights.
Schreib mir sehr gern bei Fragen.
Ich wünsche Dir einen entspannten Wochenausklang!
Herzlich, Deine Christine
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Foto: @lenafingerle
Wie oft erlaubst Du Dir Raum?
Dich in Deiner ganzen Größe, Deiner ganzen Präsenz zu zeigen, erfordert viel Mut. Beim Yoga kannst Du üben, Dich aufzuspannen wie dieser Pfau. In geschütztem Rahmen mal ganz viel Raum einnehmen, diesen Raum ausfüllen und halten. Und diese Präsenz dann mit in den Alltag tragen.
In der neuen Woche geht es in meinen Yogastunden genau darum... sich selbst Raum erlauben, groß und präsent sein, sich mal so ganz und gar nicht klein machen.
Bist Du dabei? Am Dienstagmorgen 8.30 Uhr bei @nivatayoga in Berlin-Zehlendorf (auch online) oder Dienstagabend 19 Uhr rein online bei "Yoga zum Runterkommen". Ich freue mich auf Dich!
Fragen? Einfach fragen!
Herzlich,
Christine
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Dankbar für all meine Seelenfilme...
Gestern habe ich mir nach vielen Jahren Pause zum x-ten Mal den Film "Garden State" angeschaut. Seit Wochen hatte ich das Gefühl, ihn unbedingt nochmal sehen zu müssen. Irgendein Hinweis steckte da noch drin, der mir gerade jetzt weiterhelfen könnte.
Ich liebe es, Filmen, die mich einst sehr berührt haben, Jahre später nochmals zu begegnen und durch sie mein früheres Ich zu sehen. Wie spannend es ist, die eigene Veränderung daran zu spüren. Plötzlich sind es andere Szenen, die nachdenklich, glücklich oder traurig stimmen. Plötzlich ist die Message, die ich mitnehme, eine ganz andere. Kennst Du das?
Im Fall von "Garden State" war es für mich diesmal die spannendste Frage, wie viele Gefühle wir eigentlich wirklich fühlen, zulassen, wo wir abgestumpft sind und uns mit irgendetwas betäuben und so die Verbindung zu uns selbst kappen.
Hast Du auch Seelenfilme? Siehst Du sie heute mit anderen Augen?
Ich wünsche Dir ein zauberhaftes langes Wochenende! Vielleicht ist ja Zeit für einen Seelenfilm, den Du schon lange nicht mehr gesehen hast?
Herzlich,
Deine Christine
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Bist Du bereit, nach innen zu gehen?
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Wie oft werden wir mitgerissen von unseren Emotionen?
Irgendetwas ärgert uns, löst unser Missfallen aus und - zack - läuft das altbekannte Muster ab. Wir reagieren, wie wir es eben immer machen, wenn so etwas passiert.
Am Steuer sitzt hier unser Autopilot, hinterher, etwas ruhiger geworden, fühlen wir so etwas wie Machtlosigkeit, vielleicht Enttäuschung über uns selbst, über unsere eigene Reaktion.
Mit Achtsamkeit können wir mehr und mehr lernen, uns den Raum zu nehmen, unsere Reaktion wirklich selbst zu wählen. Das bedeutet für mich wahre innere Freiheit.
It's a long way, aber Dranbleiben lohnt sich.
Kennst Du dieses Gefühl, von den Emotionen mitgerissen worden zu sein und Dir hinterher zu wünschen, Du hättest Dir vor Deiner Reaktion etwas mehr Zeit gelassen?
Hab einen entspannten Sonntagabend.
Herzlich, Deine Christine
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Wir werten, wir werten, wir werten den ganzen Tag...
Furchtbar? Und schon wieder gewertet. Wir können nicht anders, unser Geist ist so. Aber wir können wahrnehmen, dass wir gerade werten - und dann bewusst entscheiden, was wir mit dieser Erkenntnis machen, und welches Handeln wir daraus ableiten.
Wie oft werten wir vorschnell, aus alten Mustern heraus, aus der Überzeugung, Bescheid zu wissen?
Achte mal darauf, wie oft Du am Tag wertest. Ziemlich erschreckend - und schon wieder eine Wertung...
Deine Gedanken dazu interessieren mich - schreib sie mir gern in die Kommentare.
Herzlich,
Deine Christine
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P a u s e m a c h e n
Weißt Du, wie viele Pausen Du brauchst?
Kennst Du den Punkt, wenn eine Pause gut wäre, Du aber drüber hinweggehst und "durchziehst"?
Ich habe das viel zu lange so gehandhabt und falle auch heute noch ab und zu in dieses Muster zurück. Und ich kann sicher sein: Die Quittung folgt, mein Körper reagiert, es gibt Stress mit meinen Herzensmenschen, ich bin dann unausgeglichen (manche würden sagen: unausstehlich).
Es klingt sehr simpel, einfach mal mehr Pausen einzulegen, doch das trügt. Für manche Menschen ist es schwieriger, sich Pausen zu nehmen, aus dem Rotieren auszusteigen, als einfach weiterzumachen.
Heute setze ich mir kleine Pausen-Reminder, übe Yoga ohne Erwartungen, meditiere regelmäßig und verabschiede mich immer mehr von dem Gedanken, alles jetzt und sofort tun zu müssen.
Erkennst Du Dich wieder? Was hilft Dir dabei, Pausen einzulegen? Schreib es mir gern in die Kommentare.
Hab ein schönes Wochenende!
Übrigens: Am Sonntag können wir zusammen Pause machen, bei meinem Yoga-Frühlings-Retreat im @miniladen_rubens in Berlin-Friedenau - schreib mir, wenn du Lust hast, dabei zu sein!
Herzlich,
Deine Christine
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E i n h e i t
Eine der faszinierenden Wirkungen von Yoga ist, dass wir darüber ein Gefühl von Einheit erfahren können.
Yoga hat das Potenzial, Körper, Geist und Seele zu berühren und miteinander in Einklang zu bringen. Wie sie zusammenhängen und einander bedingen, kann mit Yoga spürbar werden, vielleicht auch erstmal lediglich als ein vages Gefühl, das sich nicht zum gedachten oder gesprochenen Satz verfestigt.
Im Alltag nehmen wir uns oft wie fragmentierte Wesen wahr und verhalten uns auch so: Der Körper schmerzt, weil er bei der Arbeit zugunsten des Kopfes einfach vergessen wurde, der Geist spielt Pingpong, (auch) weil wir ihm keine Möglichkeit geben, sich mit dem Körper zu verbinden. Und die Seele erscheint in all dem irgendwie im sprachlosen Ungleichgewicht.
Beim Yoga dürfen wir uns wieder zusammensetzen und als Einheit spüren - oder anders ausgedrückt: zurück zu uns finden. Und diese Erfahrung mit in den Alltag nehmen.
Empfindest Du das auch so? Oder siehst Du es vielleicht völlig anders? Ich bin gespannt auf Deine Gedanken. Schreib sie mir gern in die Kommentare.
Ein entspanntes Wochenende wünsche ich Dir!
Herzlich,
Christine
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Als ich die Decken abgegeben hatte, ging es mir kurz besser.
Das Gefühl der Hilflosigkeit bekam einen kleinen Riss. Decken, einen Mantel, Bettbezüge - ich schleppte vieles, was bei uns schon lange nutzlos herumlag, zu einer Frau, deren Freunde einen Hilfskonvoi organisieren.
Sie sagte mir, ihrer Seele gehe es etwas besser, seit sie etwas tue. Auch wenn es nur ein Tropfen auf den heißen Stein sei.
Ich verstand, was sie meinte.
Vielleicht fühlst Du Dich in diesen Tagen auch so hilflos, vielleicht bist Du wütend, ängstlich oder wie betäubt.
Der Blick in die Nachrichten ist verstörend, Dinge, die weit weg schienen, sind plötzlich so nah. Die Sorgen, den Schmerz, die Fassungslosigkeit - Yoga kann hier nichts wegzaubern.
Und das ist auch gut so. Denn Yoga sollte aus meiner Sicht kein Eskapismus sein. Ein Anker, auf jeden Fall. Eine Insel der Ruhe, der Stille, auch mal der Flucht.
Doch nie dauerhaft.
Yoga kann aber helfen, Dich selbst zu beruhigen.
Hilfreich für ein Gefühl der Stabilität ist eine erdende, bodennahe Yogapraxis. Wenn Du Unruhe verspürst, atme tief und bewusst in den Bauch hinein. Verbinde Dich mit der Stabilität in Deinem Inneren.
Nimm Dir Pausen, in denen Du bewusst an etwas ganz Anderes denkst.
Wenn Du die Ressourcen hast, hilf, wo Du kannst. Es gibt gerade so viele Möglichkeiten, sich einzubringen.
Selbst ins Tun zu kommen schmälert das Gefühl der Hilflosigkeit zumindest ein bisschen, das ist meine Erfahrung.
Sei gut zu Dir in diesem Frühling.
Herzliche Grüße
Christine
#yoga #selbstberuhigung #meditation
#frieden #seelenfrieden #gesundheit
Unwetter im Außen. Wie oft bist Du selbst der Sturm?
Wütend und wie ein Orkan übers Land ziehend?
Wenn es vorüber ist, wünscht Du Dir vielleicht, Du wärst ein Lüftchen gewesen, ein lauer Sommerwind.
Und womöglich setzt Du Dich hin in Stille, auf der Suche nach Deiner Stabilität.
Denn wie Du auch stürmst und wütest, es gibt eine Stabilität tief drinnen in Dir.
Manchmal lässt Du Dich mitreißen von Deinen Emotionen. Aber immer öfter darfst Du Dir erlauben, tief ein- und auszuatmen, den Boden unter Deinen Füßen zu spüren und Dir mehr Raum zu lassen zwischen Reiz und Reaktion.
Was warst Du heute? Eher Orkan oder lauer Sommerwind?
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Fotodank an @bonnygraphy
Echt - und sogar ganz ohne schlechtes Gewissen!
Was tust Du Dir Gutes zum Wochenausklang?
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Einfach sein.
Tag für Tag hetzen wir von einem Termin zum nächsten, hüpfen von To do zu To do, haken ab und machen möglich.
Wann bleibt Zeit, einfach zu sein? Mal nichts zu tun?
Ich fürchte: gar nicht, wenn wir es uns nicht selbst erlauben und ermöglichen. Die gute Fee, die Zeit für uns herzaubert, ist gerade sehr im Stress.
Wir müssen selbst gut für uns sorgen. Tag für Tag für Tag.
Hast Du Dir heute schon Zeit genommen, einfach zu sein?
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Jetzt auch noch meditieren!?
Der Geist ist ziemlich gut darin, sich Ausreden zu überlegen, was alles noch erledigt werden muss, bevor es dann - eventuell - aufs Kissen zum Meditieren geht.
Die Gedanken rund ums Aufschieben nehmen oft am Ende weit mehr Raum ein als die 5, 10 oder 20 Minuten in der Meditation.
In meinem Workshop "Meditation für Einsteiger*innen" am 19.2. in Stahnsdorf nahe Berlin sprechen wir auch über Widerstände und Tipps zum Aufbau einer täglichen Meditationsroutine.
Bei Fragen schreib mir gern hier oder an mail@christine-cornelius-yoga.de
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Du willst mehr wissen?
Es gibt sehr viel mehr zu wissen!
Einen Teil davon kannst Du am Samstag, 19. Februar, selbst erfahren.
In meinem Workshop "Meditation für Einsteiger*innen" sprechen wir über das Wie und Warum der Meditation, über Zweifel und Widerstände, über Tipps und Tricks und natürlich wird viel selbst ausprobiert.
Wann?
Samstag, 19.2.22 im ClaB in Stahnsdorf
10.00-13.30 Uhr
Kosten: 39 Euro
Anmeldung: https://www.eversports.de/widget/w/31p1qF
Bei Fragen oder Interesse an einer Online-Ausgabe schreib mir gern hier oder an mail@christine-cornelius-yoga.de.
Danke für Deine Zeit.
Herzlich,
Deine Christine
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Ich kann immer wieder zu mir selbst zurückkommen.
Genieß die schönen Momente in dieser Woche!
Herzlich,
Deine Christine
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Atmen hilft!
In den Slides gebe ich Dir eine kleine Atemwahrnehmung mit auf den Weg.
Schreib mir gern Deine Erfahrung damit in die Kommentare! Ist es Dir leicht gefallen oder eher nicht? Beobachtest Du regelmäßig Deinen Atem?
Herzlich, Deine Christine
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Wie oft bist Du genau im gegenwärtigen Moment?
Wenn es Dir so geht wie mir, dann wahrscheinlich viel zu selten.
Ich liebe es zu planen, die Zukunft zu strukturieren (danke für das große Pandemie-Learning, dass immer alles ganz anders kommen kann).
Kopf und Herz fällt es oft ganz schön schwer, Vergangenes loszulassen und nicht noch tausend Mal zu überdenken.
Yoga lehrt uns, mit Körper und Geist im gegenwärtigen Moment zu sein. Uns auf das zu besinnen, was wirklich wichtig ist, was tatsächlich gerade passiert, mit uns mittendrin: das Jetzt.
Mag sein, dass wir gestern glücklich waren. Mag sein, dass wir es morgen sein werden. Doch der einzige Moment, um glücklich zu sein, ist jetzt.
Hängst Du gedanklich viel in der Vergangenheit oder Zukunft?
Lass uns gemeinsam im Hier und Jetzt landen, auf der Matte!
Ich unterrichte dienstagsmorgens (8-9 Uhr) bei nivata in Berlin-Zehlendorf, vor Ort und online. Buchbar hier: https://www.eversports.de/widget/w/7skexx
Meine nächsten reinen Online-Klassen sind am 15. und 29.1. von 10-11 Uhr.
Hier kannst Du buchen:
https://www.eversports.de/widget/w/31p1qF
Fotodank an @lenafingerle!
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Ein glückliches, entspanntes und gesundes Jahr für Dich!
Du bist hoffentlich gut ins neue Jahr gestartet und blickst voller Zuversicht auf 2022.
Was ich am Jahreswechsel mag: Er zwingt uns zu einem Neuanfang, ohne dass wir etwas dazu tun müssen. Alles auf Anfang, ganz automatisch. Auf ein Neues. Neue Chancen, neue Möglichkeiten.
Natürlich können wir an jedem Tag unseres Lebens etwas Neues beginnen. Der Schwung des Jahresanfangs kann uns aber zusätzlich motivieren.
Ich beginne in wenigen Tagen eine zweijährige berufsbegleitende Ausbildung zum Achtsamkeitscoach und bin schon super gespannt. Es ist so eine wunderbare Ergänzung zu meiner Arbeit als Yoga- und Meditationslehrerin!
Ich möchte Menschen dabei unterstützen, mehr Entspannung und Achtsamkeit in ihr Leben zu integrieren - und ihnen dazu auf Wunsch ihre ganz persönliche Yogasequenz entwerfen. Wenn Du dazu Fragen hast, melde Dich gern.
Ich wünsche Dir für 2022 die Energie, alles anzupacken, das Du schon seit langem beginnen möchtest.
Erzähl doch mal, gibt es etwas, womit Du 2022 beginnen wirst?
Herzlich, Deine Christine
#2022 #yoga #achtsamkeit #coaching #neueufer #neubeginn #anfangen #starten #einfachmachen #loslegen #losgehts #gesundheit #meditation #mindfulness #onlineyogaclass #christine_cornelius_yoga
Was für ein Jahr!
Ein Ausnahmejahr, schon wieder. Wie wirst Du 2021 wohl später mal erinnern? Wird sich Corona auch rückblickend über alles legen, so wie es sich momentan oft anfühlt?
Oder werden es die kleinen und großen persönlichen Momente sein, die Du erlebt, gefühlt, genossen hast? Trotz Pandemie, trotz allem, was momentan so herausfordernd, so energie- und zeitraubend, so beängstigend und oft einfach nur so nervig ist?
Das hast Du ein Stückweit auch selbst in der Hand. Wenn Du magst, nimm Dir doch heute oder morgen ein paar Minuten, geh noch einmal Deinen Jahreskalender durch und ruf Dir ganz bewusst die Bilder und Erinnerungen aus 2021 vor Dein inneres Auge, die Du mitnehmen möchtest.
Ich fand das Jahr auf so vielen Ebenen herausfordernd und möchte mich trotzdem - oder gerade deshalb - in liebevoller Verbundenheit und Annahme von ihm verabschieden.
Was ich Dir wünsche für das Jahr, das kommt, ist nirgends so schön verpackt wie in der Metta Meditation:
Mögest Du sicher sein.
Mögest Du glücklich sein.
Mögest Du gesund sein.
Mögest Du in Leichtigkeit leben.
Herzlich, Deine Christine
P.S.: Wenn Du das neue Jahr ganz bewusst liebevoll beginnen und Dir eine Intention setzen möchtest, könnte Dich mein Yoga-Neujahrs-Retreat am 2.1. in Berlin-Friedenau interessieren.
Schreib mir gern!
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" Geben macht das Leben liebevoller.“ (Oscar Wilde)
Ein liebevolleres Leben – das klingt sehr verlockend, oder? Mich regt dieses Zitat zum Nachdenken an, was eigentlich Geben ausmacht und ob es Qualitäten gibt, die es uns erleichtern. Zuerst fällt mir Vertrauen in uns selbst ein, dass wir tatsächlich etwas zu geben haben. Auch Loslassen ist zentral, denn was wir festhalten, wird den anderen Menschen nicht erreichen. Geben hat zudem mit Mut zu tun, denn unsere Gabe könnte auf Ablehnung stoßen. Es braucht Mitgefühl, weil mit verschlossenem Herzen niemand liebevoll geben kann. Ohne Aufrichtigkeit schmeckt die Gabe schal und bitter, ohne Intuition fehlt das Gespür für das Bedürfnis der/des Empfangenden. Geben bedeutet auch Wunsch nach Einheit, denn es setzt ein Empfangen auf der anderen Seite voraus. Ganz schön viel Yoga steckt also im Geben – und ganz schön viel Geben im Yoga.
Kennst Du das Gefühl nach einer Yogastunde, ein Geschenk bekommen zu haben, ein Geschenk von Dir selbst? Zeit, Annahme, Liebe, Vergebung – Dir fällt bestimmt noch mehr oder auch ganz Anderes dazu ein. Vielleicht konntest Du während der Praxis die ein oder andere Erwartung loslassen und Dich nur aufs liebevolle Geben und Empfangen einlassen. Nach der Stunde hast Du dieses Gefühl womöglich weitergetragen an Deine Mitmenschen. In der liebevollen Erkenntnis, dass wir im Grunde unseres Herzens alle dieselben Ängste, Unsicherheiten und Bedürfnisse haben.
Ich möchte die Adventszeit als Anlass nehmen, meine eigene Yogapraxis ganz bewusst als liebevolle Gabe an mich selbst zu verstehen – und diese Energie dann nach außen fließen zu lassen. Vielleicht kannst auch Du mit dieser Intention in Deine nächste Yogastunde oder ins individuelle Üben gehen und so das Geschenk des Yogas noch tiefer erfahren.
Ich wünsche Dir schöne, gesunde und möglichst stressfreie Weihnachtstage!
Dieser Text entstand für den Adventskalender von @nivatayoga und versteckte sich hinter dem vierten Türchen - herzlichen Dank für den Gedankenanstoß!
#weihnachten #nivata #gebenundnehmen #adventszeit #entspannung #vertrauen #achtsamkeit #mindfulness #yogainspiration #gesundheit #yogaonline #christine_cornelius_yoga
Tja, wäre es so einfach...
Zum Jahresende ist das Loslassen ein beliebtes Thema in Yogaklassen, auch bei mir. Loslassen - eine Lebensaufgabe, an der wir wachsen können.
Meiner Erfahrung nach ist der Prozess (leider) alles andere als aktiv. Nicht von ungefähr sind die Loslass-Übungen im Yoga meist passive Haltungen.
Mir kamen ein paar Jahresend-Gedanken zum Festhalten und Loslassen:
Festhalten bedeutet Leiden. Festhalten raubt Energie und gleicht einem inneren Kampf, der ständig mitläuft.
Loslassen bedeutet, an eine Situation, einen Menschen, einen Ort, einen Satz, einen unerfüllten Wunsch zu denken, der einst große Emotionen in uns ausgelöst hat - wenn dann kein Sturm mehr aufkommt, das Herz nicht schneller schlägt und weder Trauer, noch Hass, noch Wut in uns aufsteigt, ja dann haben wir wohl losgelassen.
Nicht von einem Tag auf den anderen, nein, aber jeden Tag ein bisschen mehr. Das Ziel: Ein Gefühl der Annahme, der Akzeptanz, des Gleichmuts. Innerer Frieden. Ruhe.
Was bleiben darf, aber nicht muss: Ein Platz im Herzen, ein warmer.
Was sind Deine Gedanken zum Loslassen?
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Shavasana - wieso eigentlich?
Fragst Du Dich, wieso Du am Ende einer Yogastunde meist ein paar Minuten in Stille auf dem Rücken liegst?
Shavasana, die Totenhaltung, hat ihren Namen aus gutem Grund: Der Körper soll währenddessen möglichst bewegungslos bleiben. Manche sagen auch Entspannungshaltung, das löst weniger Widerstände aus.
Lies in den Slides, was es mit Shavasana auf sich hat.
Womit geht es Dir in Shavasana am besten? Schreib es mir gern in die Kommentare!
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Dankbar für Momente der Stille und des Friedens.
#stille #dankbarkeit #frieden #schnee #yogainspiration #achtsamkeit #mindfulness #yoga
Mein Motto für die Adventszeit...
Heute kannst Du das vierte Türchen des nivata-Adventskalenders öffnen. Dahinter habe ich mir ein paar Gedanken gemacht zu "Geben statt Nehmen". Viel Spaß beim Lesen!
https://www.nivata.de/adventskalender2021-christinecornelius
Yoga hat mir selbst so viele Türchen geöffnet, Tag für Tag. Dafür bin ich unendlich dankbar.
Danke an @nivatayoga fürs Aufzeigen so vieler Türen nach Innen!
Was bedeutet "Geben statt Nehmen" für Dich persönlich?
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Versteckt sich die Leichtigkeit im Außen gerade hartnäckig, hilf mit Yoga nach!
Sehr gut eignet sich diese simple Übung:
Stehe aufrecht, die Beine etwas mehr als hüftbreit geöffnet, die Arme locker neben dem Körper. Beginne, mit den Armem zügig um Deinen Körper zu schwingen, zunächst auf Höhe der Schultern.
Gehe dann leicht in die Knie und verlagere das Schwingen weiter nach unten, schwinge um Deinen Bauch, Deine Hüften, Deine Oberschenkel und Deine Waden.
Komme auf demselben Weg wieder nach oben und schwinge diesmal über die Schulterregion hinaus, bis über Deinen Kopf.
Schwinge auf diese Weise mehrmals Deinen Körper hinunter und hinauf.
Führe die Übung 1 bis 3 Minuten aus, oder solange sie sich für Dich gut anfühlt.
Dann lass die Bewegung langsam ausklingen und komme in einen aufrechten, angenehmen Stand.
Schließe die Augen und lass die Arme locker neben dem Körper hängen, die Handflächen zeigen nach vorn.
Nimm Dir eine Minute zum Nachspüren. Vielleicht zeigt sich ein Kribbeln im ganzen Körper, vielleicht stellt sich ein Gefühl von Leichtigkeit ein.
Schreib mir gern Deine Erfahrungen mit dieser Übung, die übrigens auch wunderbar in die Schwangerschaft passt.
Wann empfindest Du Leichtigkeit?
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Weißt Du, wie es sich anfühlt, losgelassen zu haben?
Kennst Du das? Plötzlich tut diese eine Erinnerung, dieses eine Foto gar nicht mehr weh. Nanu, was ist denn da passiert?
Meist hat das Thema dann schon ganz schön lange in unserem Inneren gearbeitet und ist dabei fast unbemerkt leiser und leiser geworden.
Manchmal ist etwas Neues dazugekommen, so dass das Loslassen begünstigt wurde durch ein "Neues zulassen".
Und manchmal ist es auch genau umgekehrt und etwas, von dem wir längst glaubten, es losgelassen zu haben, knallt uns unerwartet wieder vor die Füße - und Mist, tut doch noch immer ganz schön weh.
Loslassen ist eine der komplexesten Aufgaben im Leben - und wie wichtig sie für unseren Seelenfrieden ist, wird mir mit jedem neuen Lebensjahr klarer.
Wieviel Energie wird frei, wenn wir diese ein, zwei, drei Themen, die vielleicht jede*r von uns hat, endlich loslassen? Wieviele neue Wege werden sichtbar, wieviel Frieden können wir finden?
Erkennst Du Dich wieder?
Was willst Du im Dezember loslassen? Was kann getrost im alten Jahr bleiben?
Wusstest Du, dass es Yogaübungen gibt, die genau dabei helfen - loszulassen?
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Was tust Du heute für Dich?
Wenn wir gut für uns selbst sorgen, haben wir auch mehr Ressourcen, authentisch und voller Freude zu geben.
Denn natürlich sind alle Aufrufe zur Selbstfürsorge kein Appell, nur an sich zu denken und sich in Egoismus zu suhlen.
Wenn wir es zulassen, weiter zu werden, vergrößern wir nicht nur unsere eigenen Räume, sondern auch die Türen nach außen.
Selbstfürsorge ist ein Schlüssel zu dieser Weite.
Hast Du heute schon etwas für Dich getan?
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Achtsamkeit im Umgang...
...bedeutet in diesen Tagen nicht nur, die eigenen Worte sorgsam zu wählen, sondern auch, die Worte der anderen nicht auf die Goldwaage zu legen. Mitgefühl nicht nur mit uns selbst, sondern auch mit unseren Mitmenschen zu haben.
Wer will es verdenken, dass die Anspannung und Verunsicherung wächst, dass manchmal ein falsches Wort genügt, um jemanden aus der Fassung zu bringen?
Das Leben läuft weiter, aber wir sind immer noch alle zusammen in einer Ausnahmesituation. Vergessen wir das nicht, wenn wir uns das nächste Mal über unser Gegenüber aufregen, sei es an der Supermarktkasse, am Abendbrottisch oder beim Gespräch mit dem Handwerker über den verstopften Abfluss.
Was helfen kann: Innehalten, in uns hineinspüren, die eigene Anspannung, Unsicherheit und vielleicht auch Angst liebevoll annehmen - und sie in anderen erkennen.
Wie bringst Du mehr Achtsamkeit in Deinen Umgang, im Netz, im Alltag, in der Familie? Wir können hier sicher alle noch eine Menge voneinander lernen, ich merke an mir selbst, wie die Corona-Situation an meinem Nervenkostüm nagt.
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Erlaubst Du Dir die Ruhe vor dem Sturm?
Manche Stürme des Lebens kommen ungeplant, aber ziemlich viele sind absehbar.
Wenn der nächste große Arbeitstermin ansteht, die Kitaabholzeit naht oder ein Familientreffen ins Haus steht - nimm Dir vorher die Zeit, tief durchzuatmen, erlaube Dir eine bewusste Pause, um Dich für den nächsten "Sturm" zu wappnen.
Leg Dich vielleicht nochmal kurz auf den Rücken oder lehn Dich an, schließ die Augen und konzentriere Dich auf Deinen Atem. Und wenn es nur eine halbe Minute ist - der Unterschied wird spürbar.
Probiere es doch heute gleich mal aus!
Ich merke es an mir selbst: Wenn ich mir die Zeit zum Innehalten nicht nehme, reißt mich der Sturm viel eher mit als wenn ich mir vorher die bewusste Pause erlaubt habe. Mit der Pause bin ich ruhiger und spüre mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Wie sind Deine Erfahrungen mit der bewussten Ruhe vor dem Sturm?
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Wenn Yoga-Neulinge in meinen Unterricht kommen, ist das immer etwas ganz Besonderes.
"Hast Du schon einmal Yoga praktiziert?" lauet eine Frage in meinem Erstbesucher*innen-Bogen. Ab und zu kreuzt jemand "Nein" an. Wow, was für eine Ehre. Der erste Yoga-Kontakt darf ich sein.
Die meisten Menschen, die regelmäßig Yoga machen, werden sich noch an ihr erstes Mal erinnern. Vielleicht, wie ich, fanden sie manches ziemlich seltsam und haben kurz überlegt, wieder zu gehen. Haben dann den Effekt gespürt und sind doch wieder hingegangen. Und wieder.
Ich spüre die Irritation mancher Schüler*innen am Anfang und ich verstehe sie, denn ich erinnere mich gut. Allein die Handflächen ohne Widerstand aneinanderzulegen, für mich war das ein Thema. Heute ist diese Berührung ein fester Bestandteil meiner Praxis und auch meines Unterrichts. Ich habe die Assoziationen, die ich anfangs damit verband, überschrieben. Mit etwas, das für jeden anders sein kann.
Ich bin im Vertrauen, dass die anfänglichen Irritationen ganz normal sind und setze darauf, dass Schüler*innen sich einlassen auf das Neue.
Yoga ist eben nicht einfach nur ein Workout - und das darf spürbar werden. Wer das annimmt und offen ist für all das, was da sonst noch wartet, kann so viel mehr mitnehmen als einen Körper, der flexibler wird.
Am vergangenen Wochenende durfte ich beobachten, wie zwei Teilnehmerinnen mit wenig bis gar keiner Yoga-Erfahrung sich mit jeder Übung mehr einließen. Eine von ihnen schrieb mir am Abend:
"Ich bin immer noch ganz relaxed und super glücklich."
Warum ich Yoga unterrichte? Das ist ein großer Teil der Antwort.
Erinnerst Du Dich noch an Deine allererste Yoga-Stunde als Schüler*in?
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Foto: Lieben Dank an @bonnygraphy
Beim Yoga ist die Pause Programm.
Im Shavasana darf Dein Körper am Ende der Yoga-Stunde herunterfahren, die gemachten Erfahrungen integrieren und einfach mal gar nichts tun.
Wann erlaubst Du Dir das im Alltag? Wenn es Dir geht wie den meisten von uns, dann wahrscheinlich recht selten. Dabei funktioniert Shavasana auch zu Hause, zum Beispiel als bewusste Pause zwischen zwei Aktivitäten. Oder kurz vorm Einschlafen, bevor Du Dich ins Bett legst.
Im Arbeitsleben klingt der Satz "Ich mach kurz Pause" oft entschuldigend (warum eigentlich?), beim Yoga ist die Pause elementarer Bestandteil der Praxis.
Wieviel Shavasana lässt Du in Deinen Alltag?
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Yay! nivata teacher 500+ Std. 🎉
Es ist nur eine Zahl, aber sie fühlt sich großartig an!
In den vergangenen zwei Jahren hatte ich die Möglichkeit, viel Zeit mit den inspirierenden Ausbilder*innen von nivata zu verbringen. Ich bin unendlich dankbar für all das, was ich lernen durfte, über mich, über Yoga, über das Leben.
Danke allen voran an @katharina.middendorf! Vor allem für die unglaublich spannenden Einblicke in die Welt der Yogapsychologie und Deine so tiefgehende Sadhana Class. Dein Unterricht war von Anfang an ein Ankommen für mich, und ein Schlüssel.
Ein ganz großes Danke auch an @annett_schpeniuk, für Deine motivierenden Worte, Dein konstruktives und wertschätzendes Feedback und die Chance, bei @nivatayoga zu unterrichten!
Danke auch Dir von Herzen, lieber @ralfsturm108 für so viele Erkenntnisse über die Welt der Yogaphilosopie (Matrix habe ich jetzt nochmal geschaut ;-)) - ich möchte und werde da noch lange lange weiterlesen und -lernen! Danke für Deine erfrischende Art, zu unterrichten und den Zugang zur Meditation, die ich für mich entdeckt habe und mit großer Freude weitergebe.
Jeder Schritt auf diesem Weg ist unglaublich aufregend. Ich bin einfach nur gespannt, wie es weitergeht und motiviert bis in die Fingerspitzen - und das nicht nur, weil ich nun Stunden für die Krankenkassenzulassung sammeln darf :-)
Nicht fehlen darf auch ein Dankeschön an mich selbst, dass ich einfach losgelegt und an mich geglaubt habe. Und last but not least an meinen Mann, der mir stets den Rücken freihält, wenn Mama mal wieder Yoga macht...
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Stille ist flüchtig.
Yoga ist ein Weg, sie (wieder) zu finden und für einen Moment festzuhalten – bestenfalls mitzunehmen.
Wie findest Du Stille?
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Ist das nicht beruhigend?
Beim Yoga gibt's nichts zu erreichen, aber ganz viel zu erfahren!
Auch wenn unser Geist gern versucht, uns etwas Anderes einzureden.
Kennst Du das, dass Du auch beim Yoga versuchst, etwas zu schaffen? Du darfst Dich dann liebevoll daran erinnern, dass der Leistungsdruck beim Yoga draußen bleiben darf.
Ob Deine Finger die Zehen nun erreichen oder nicht - who cares?
Was sind Deine Gedanken dazu?
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Hast Du schonmal meditiert?
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann Dir zu mehr innerer Ruhe verhelfen. Aber da ist noch viel mehr.
Wenn Du neugierig geworden bist und mehr über Meditation erfahren möchtest, mach doch mit bei meinem Workshop am kommenden Samstag, 13.11., von 10 bis 13.30 Uhr im ClaB in Stahnsdorf: Meditation für Einsteiger*innen. Es gibt noch einen Platz vor Ort. Schreib mich gern an bei Fragen oder zur Anmeldung.
Was interessiert Dich an Meditation? Schreib es mir gern in die Kommentare!
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Ein Licht-Bild für Dich :-)
Im November führen mich meine Gedanken oft in die Sonne. Gerade ist mein Sehnsuchtsort die Toskana (Pfingsten!?). Das sonnige Foto ist auf Usedom entstanden (Dank an @inselfotograf!).
Und bis es wieder mehr Licht im Außen gibt, erfreue ich mich am Licht im Innen.
Verrätst Du mir, was gerade Dein Sehnsuchtsort ist?
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Ist nicht jeder Weg am Ende auch ein Weg nach innen?
Jede Erfahrung verändert uns, jeder Mensch, der in unser Leben tritt oder aus unserem Leben geht, hinterlässt eine Spur, manch eine tief wie die eines Traktorreifens, die andere flüchtig wie die Fußspur eines Marienkäfers.
Wie tief wir nach innen zu gehen bereit sind, findet wohl jede*r für sich selbst heraus. Yoga und Meditation sind für mich eine Möglichkeit der Selbstreflexion, des Loslassens und Innehaltens. Das Außen spiegelt sich im Innen und umgekehrt.
Was sind Deine Gedanken dazu?
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Mit welcher Haltung gehst Du in den November?
Brrrrr... Jetzt wird es dunkel, kalt und nass. Sonnenstrahlen werde ich wohl kaum sehen, die Laune wird schlecht sein und der Wind eisig. Die Spaziergänge werden ungemütlich, die Bäume kahl und die Menschen schauen mürrisch. Wahrscheinlich bin ich bald krank, ich merke meinen Hals jetzt schon.
Oder ....
Jetzt, in der dunklen Jahreszeit, werde ich es mir so richtig gemütlich machen. Kerzen anzünden, dicke Socken anziehen und meine Yoga-Fellmatte rausholen. Morgens trinke ich ein Glas Ingwertee um mein Immunsystem zu stärken. Ich tanke regelmäßig meinen Akku auf, damit schlechte Laune wegen der Dunkelheit und des Wetters keine Chance haben. Vielleicht gehe ich bald mal wieder in die Sauna oder buche mir ein Yoga-Retreat.
Du hast die Wahl.
Ich gehe diesmal mit Version zwei, obwohl (oder gerade weil) der November immer mein Gruselmonat war.
In welchem Team bist Du?
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Yoga ist (auch) die Suche nach Licht.
Jetzt, da die dunkle Jahreszeit beginnt, ist der Gedanke doch sehr beruhigend, dass wir nicht in die Ferne reisen müssen, um Licht zu finden (obwohl das ebenfalls sehr schön ist). Wir können auch in uns selbst auf die Suche gehen.
Yogahaltungen, Atemübungen und Meditation können Dir helfen, Dein inneres Licht zu spüren und stärker zum Leuchten zu bringen.
Was hilft Dir bei der Suche nach Licht?
Herzlich, Deine Christine
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Wie oft setzt Du Dich einfach mal draußen auf die Erde?
Ich habe das heute gemacht, als nach einer Woche Urlaub mit Kindern jede Pore von mir nach Stille rief.
Da war ein großes Feld, da war Ruhe, da war Sonne, da war ein leichter, schmeichelnder Wind. Da waren Blumen, Bäume, Farben, da war Frieden. Im Außen... und schließlich auch im Innen.
Bei aller Liebe für alle kleinen und großen Menschen um mich herum - früher oder später braucht es einfach das. Und dann geht es zurück ins Leben mit allem, was dazugehört.
Kennst Du diesen inneren Ruf nach Rückzug?
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Mein erster Gedanke zu Dir: hässlich.
Die allerhässlichste Stadt Deutschlands. Ich wollte schnell wieder weg.
Jahre später. Der erste unbefristete Vertrag, yay! Aber dort? In der allerhässlichsten Stadt? Never!
Okay, okay. Ich machs. Aber richtig wohlfühlen werde ich mich nicht.
Wie falsch ich lag.
In keiner anderen Stadt habe ich mich so zu Hause gefühlt. Habe einige meiner wirklichen Herzensmenschen hier kennengelernt.
Habe Orte gesehen, die mich umgehauen haben, mit Menschen gesprochen, die mich tief berührt haben. Hier bin ich Mutter geworden. Hier wäre ich um ein Haar geblieben.
Ich behalte Dich im Herzen, Mannheim. Dankbar für die Jahre, die ich bei Dir verbringen durfte. Und werde immer wiederkommen.
Was Du mich gelehrt hast:
⭐ Es gibt sie, die Liebe auf den dritten oder vierten Blick.
⭐ Mit vorschnellen Urteilen liege ich womöglich kolossal daneben und verbaue mir wertvolle Erfahrungen.
⭐ Ich kann einen Ort verlassen und ihn doch bei mir behalten.
⭐ Heimat ist so viel mehr als der Ort, an dem ich geboren wurde.
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Fragst Du Dich, was das soll, dieses Om beim Yoga?
Mir ging es am Anfang so, ich fand es regelrecht befremdlich. Es machte, dass ich mich unwohl fühlte, nicht zugehörig und vollkommen fehl am Platz. Das hatte weit mehr mit mir zu tun als mit dem Om.
Heute kenne ich die Bedeutung und das Befremden ist gewichen. Sehr kurz gesagt gilt Om im Yoga als Urklang, der vor allen anderen Lauten kam. Wenn Du in Dich hineinspürst, bemerkst Du vielleicht die Schwingungen, die sie in Deinem Körper auslöst, diese nur scheinbar kleine Silbe.
Trotzdem verwende ich sie in meinen Yogastunden bisher sparsam bis gar nicht. Ich möchte meinen Schüler*innen, die sich zum Teil erst ganz vorsichtig herantasten an Yoga, Zeit geben.
Vieles, was uns fremd erscheint, löst zunächst einmal Widerstände aus, Ängste, Abwehr. Das hat es nicht verdient, das Om. Ich gebe ihm Zeit. Und mir auch.
Wie hälst Du es mit dem Om, als Schüler*in, als Lehrer*in?
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Wenn Du Dich für diesen Weg entscheidest, wird er Dich von Dir weg führen oder zu Dir hin?
Diese Reflexionsfrage hilft mir immer wieder bei größeren Entscheidungen.
Welche Frage lässt Dich bei Entscheidungen klarer sehen? Schreib sie mir gern in die Kommentare.
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Selbstfürsorge - so viel mehr als Spa und Massage! So schön das beides ist...
Selbstfürsorge bedeutet auch ....
.... Dir Pausen zu nehmen. Die Mittagspause auf der Arbeit. Das Augenschließen, wenn grad alles zu viel ist. Das Ohren schließen, wenn grad alles zu laut ist.
.... Dir bewusst Grenzen zu setzen. Beim Fernsehen bis spät abends, beim Handy daddeln aus reinem Zeitvertreib, beim Essen aus Langeweile oder als Ablenkung.
... nein zu sagen. Nicht erst, wenn Dein Akku vollkommen leer ist. Nicht erst, wenn bereits zehn Deiner Grenzen eingerissen wurden.
... Dir bewusst Zeit für Dich einzuplanen. Nicht nur den Gang allein zum Supermarkt. Zeit, in der Du Dinge tust, die Deiner Essenz entsprechen, Herzensdinge, die Dich ausmachen.
... Dich krankschreiben zu lassen, wenn du krank bist.
... mit einem liebevollen Blick auf Dich zu schauen.
... freundlich und wohlwollend mit Dir zu sprechen.
... das Mantra "Das geht schon noch" zu hinterfragen und zu prüfen: Tut mir das gut, ist es das, was ich will?"
Was ist Selbstfürsorge für Dich? Schreib es mir gern in die Kommentare!
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